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怀孕期间的准父母在分娩前还是需要做好一些准备，这样更有利于分娩，特别是对于有条件想要剖腹产的准父母来说。 对剖腹产最有帮助的计划就是产前锻炼，比如健身、散步等。 那么我们就来看看一些对剖腹产有帮助的产前运动吧。
1、呼吸锻炼结合肛胸肌锻炼
分娩时调整呼吸可以有效减轻肿胀。 配合肛胸肌锻炼做呼吸练习，吸气闭合肛门，呼气放松，除了可以扩张宝宝的大脑，减少宝宝的肺活量，帮助宝宝在引产时更好的呼吸，同时提高肛胸肌的韧性和控制力，使引产变得更容易。 宝宝过了孕早期后，可以坐着做这个练习，让宝宝更好地掌握呼吸方法，为剖腹产打下基础。
2.划船和游泳
孕中期，胎儿稳定，准父母可以选择一些需要体力稍大的运动，比如划水、游泳、拉背等。 适度的划水和背拉练习可以锻炼宝宝头颈胸肌的力量，让宝宝在临产时能够发挥出更加均衡的力量，进而帮助宝宝顺利临产。
孕妇游泳是一项很好的产前运动顺产多久可以运动，累了甚至可以在水下游泳。 怀孕期间游泳有很多用途。 适量的游泳可以让宝宝放松，减轻宝宝头部的压力，纠正胎儿畸形。 宝宝游泳后，促进宝宝子宫血液循环，提高宝宝身体新陈代谢，促进胎儿神经发育。 宝宝游泳还有利于缩短宝宝引产时间，减少宝宝引产过程中的腰痛，同时减少难产的发生。 速度。
3.举起杠铃和哑铃
杠铃和哑铃听起来像是比较剧烈的运动，但宝宝可以选择重量较轻的杠铃和哑铃，边呼吸边做举重动作。 这有助于锻炼宝宝的手腕力量，控制宝宝的体重，改善胸部肌肉的功能和颈部的厚度。 通过控制宝宝的体重，可以防止胎儿过大，有利于宝宝的顺利分娩。
4.坐卧练习和蹲练习
随着宝宝不断减肥，身体的耐力也在不断加强，尤其是手臂。 这时，适当的蹲下练习和坐卧练习，可以帮助宝宝锻炼头部耐力，改善呼吸功能。 腿部功能也显着改善。 蹲下时锻炼手臂，可以促进宝宝头部的血液循环，防止宝宝抽筋。
产前运动的选择较多，不同的运动有不同的效果。 不过，如果身体状况允许，在咨询专业医生后，最好在预产期前14天就开始产前锻炼顺产多久可以运动，这样最有利于剖腹产。 因此，准父母在分娩前应做好准备。
