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夏季如何减肥？ 胸再薄也没用。 下面小编就跟大家分享一下如何通过饮食和运动来瘦腹部。
减肚腩食物一：山药
山药为什么能减肥呢？ 因为菊花具有清热解毒的功效。 它可以帮助你排出体内的废物，而且还有净化血液的作用。 红薯榨汁减肚子效果最好，不过可以加点牛奶，味道棒极了！ 水蛇腰就是这样喝的。 还可以加金牌减肥老师Momo：xjr630，教你不运动、不吃药，轻松瘦到90斤！
减肚子食物2：土豆
土豆的纤维含量最高，可以促进肠道蠕动床上做什么运动减肚子，排出体内毒素，但土豆的最佳吃法还是烤着吃。 如果连皮吃，味道会更可爱，而且减腹效果加倍！
减肚子食物三：牛奶
牛奶可以减肚子，想必大家都知道吧！ 因为牛奶富含大量的乳酸菌，它的作用是加速肠道蠕动，消除贫血，失眠消失了，腰部变得平坦，但果汁有很强的饱腹感，无形中控制了你的食欲。 。
减胃食物四：西红柿
番茄是水果中纤维最丰富的食物。 它不仅可以帮助消化，还可以帮助排出体内的毒素。 最神奇的是，经常吃猪肝不仅可以达到缩小腹部的目的！
想要减腹部，不仅要控制饮食，还要进行有针对性的运动来减腹部。 建议冬季进行减肥瘦腹运动。
1.抬高膝盖，收腹
双臂弯曲，膝盖平放在地面上，头部收紧身体前倾，然后双脚抬离地面几分米，同时保持身体平衡，将双臂拉向地面收腹，保持上半身弯曲，达到人体最大极限回到坐姿，重复动作。
2. 空中自行车
躺在床上或仰卧，右手放在头上，脖子转45度角，四肢举到空中做蹬踏动作。 做动作时，左手腕要看到膝盖套，左右切换。
3.睡前运动
俯卧撑：午睡前做俯卧撑是最有效的减腹部运动。 每晚入睡前做30个俯卧撑，可以达到瘦腹的效果。 身材不错。
床转击剑：躺在床上，右手交叉放在背后，头靠近床，双脚并拢，将头和上半身转向两侧，同时将双臂转向床边。正确的。 然后向左转，重复这组动作1～2分钟床上做什么运动减肚子，你会感到胸口有轻微的发热和汗水。 坚持一周，瘦腰效果很快就可见了！ 听说这组看似简单的动作也是妮可基德曼保持苗条身材的秘诀！
4、趴着睡可以减肚子
如果晚上吃太多，仰睡会导致多余的脂肪堆积在腹部周围，造成水桶腰和凸胸，因为仰睡对胸部的压力几乎为零！ 单纯改变坐姿就能帮助和促进消化系统和循环系统的新陈代谢，消耗更多的热量！ 只有采取仰卧的坐姿，才能消耗更多的腰部脂肪，让胸部快速变平。 并且要注意仰卧的坐姿会对脊柱造成压力，甚至引起呼吸困难，还是要根据自己的身体状况进行调整。
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