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很多人在选择运动的时候，更倾向于选择这些减肥效果更好的运动。 说到减肥效果高的运动，很多人都会想到慢跑。 其实这是一项大家都知道的运动，但毕竟慢跑的减肥效果没有那么好运动卡路里消耗表，而且比HIIT要小一些。 那么你认为HIIT减肥运动的消耗千卡是多少呢？ 接下来我们就一起去瑜伽知识看看吧！
HIIT减肥运动消耗多少千卡热量
HIIT每小时消耗多少卡路里，虽然是根据运动形式来决定的。 20分钟的HIIT可以燃烧400卡路里，相当于跑步1小时的消耗，但运动后24小时身体处于高代谢、减肥状态。
HIIT减肥运动是什么意思？
HIIT间歇训练，其核心含义是：高难度、短休息。 就是低硬度的动作和高硬度的有氧运动穿插进行，或者适当休息。 这是一种有氧运动和无氧运动相结合的运动，不需要依赖任何设备或工具就可以快速燃烧脂肪，进而达到降低血压和体重的目的。 而且，不建议体重基数大的肥胖者进行，健身初学者也需要谨慎，因为身体可能无法适应如此艰苦的训练，后遗症可能是身体疼痛、关节损伤或未能坚持训练。
为什么HIIT减肥运动会消耗这么多卡路里
因为HIIT将俯卧撑的高硬度与四肢的高硬度和有氧训练的持久性结合在一起。 HIIT也称为高硬度间歇训练。 首先做一组高硬度肢体训练30S，然后休息10S，继续下一个动作。 在高强度训练中提高心率并刺激胸部肌肉。 在燃烧脂肪的间歇期间心率会增加。 除了运动时燃烧热量外，还可以在训练结束后5至6小时继续燃烧热量。
事实上，HIIT确实能让你的身体快速减肥。 研究报告显示，HIIT可以提高运动后24小时的静息代谢率。 也就是说运动卡路里消耗表，如果你以正确的方式进行HIIT训练，当你完成训练后，脂肪的燃烧并没有停止，而是继续燃烧。 Hiit训练会比传统有氧运动更难，所需时间仅为其他有氧运动的25%-50%。 可以说特别适合快节奏的都市生活。
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