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体重减轻一直是一个热门话题，低碳饮食，生酮饮食，间歇性饮食方法...各种减肥饮食正在逐渐出现。不久前有人问：
您是否听说过“碳循环饮食”？我听说它可以加快脂肪流失，是真的吗？
健身人可能已经听说过“碳循环”，但是对于大多数人来说，这个术语仍然相对陌生。
互联网上有许多文章引入碳循环饮食，这将与减肥联系起来。可以减肥吗？它适合您吗？让我们今天找出答案。
没有正式的碳循环饮食定义。简而言之，这是一种穿越高碳水化合物饮食和低碳水化合物饮食的饮食。
专业的耐力运动员，例如铁人三项，划船，马拉松等或健美运动员有时会使用这种饮食来优化能源使用并改善运动表现。
一般而言，这意味着在训练日内增加碳水化合物的摄入量并在非训练日减少碳水化合物的摄入量。
这种饮食方式可能会“训练”身体在运动时使用碳水化合物作为快速能量。在非训练日内控制碳水化合物的摄入量，消耗过多的糖原储存，促进脂肪燃烧并帮助控制体重。
但是，碳循环饮食也会对运动表现产生负面影响。碳循环还将影响运动员的身体恢复，因为碳水化合物是第一个能源，是耐力和高强度运动的主要燃料。
因此，即使是职业运动员，也无法保证碳循环的效果。
一些研究表明，即使蛋白质摄入足够，限制碳水化合物的摄入也可能导致肌肉蛋白质合成有限。
因此，除非有一个专业团队在比赛期间为运动员定制精确的饮食计划并调整三种主要营养素的比例，否则在大多数情况下，很少使用碳循环饮食。
如今，许多人还使用碳循环饮食来减肥。它们在健身日增加碳水化合物，并减少或避免碳水化合物的摄入量。
说到效果，碳循环仅对某些人减肥有效。注意！我们在这里谈论的是“减肥”，而不是“减肥”或“减肥”。
许多博客作者声称，他们使用碳循环后减肥。这并不是说他们对您撒谎，而是减肥不一定是碳循环的结果，脂肪不一定会损失。
社交媒体上的“碳循环”主题非常受欢迎
减肥的原因可能有两个：
1。水分和肌肉含量的损失，导致体重减轻
2。碳循环也增加了运动量。如果运动会导致卡路里缝隙，则可能导致体重减轻。
但是，这对脂肪减少真的有效吗？真的不确定。
减少的碳水化合物摄入将导致体力和缺乏运动动力。在低碳或无碳的日子中，它自然会减少日常运动的量。例如，我最初选择上楼梯运动减肥法，因为我缺乏能量。
运动对于减肥和维持体重至关重要。因此，使用碳循环减少脂肪不是长期解决方案。目前没有科学证据表明它可以帮助减少脂肪。
长期低碳水化合物和无碳水化合物饮食将导致多种营养素的缺乏运动减肥法，例如硫胺素，叶酸，维生素A，E，B6，钙，铁，钾和饮食纤维。
大多数人没有看到脂肪减少的影响，但是存在许多健康问题，例如脱发，头痛，口臭，疲劳，低血糖，集中精力，情绪变化，消化和其他问题。
