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寒冷的冬天来了，此时的瘦身计划还是不能懈怠！ 冬天怎么瘦腿最有效？ 飞花网小编建议：冬天寒冷的天气让人懒惰，不爱运动，但我们必须克服这个问题！ 迎难而上，做一些瘦腿运动冬季最有效瘦小腿的运动，因为此时消耗的热量会比平时多。 冬天怎么瘦腿你不再郁闷！
冬天怎么瘦腿最有效1天瘦1CM的3个瘦腿动作
冬天怎么瘦腿最有效：瑜伽式
由灵活简单的瑜伽动作演变而来的第二步，特地选择了促进腿部血液循环，加速脂肪代谢，塑造整体线条的动作。 平躺在垫子上，双手放在腰部和手肘上支撑身体，让身体与地面成一定角度，双腿并拢放松，深呼吸三下进行调整，然后再运动。
调整好后，吸气，同时双腿并拢抬起，双腿抬起的同时腰腹部向前推。 这个动作对肘部力量和腿部力量的要求比较高，第一次锻炼最好达到自己的极限。 保持极限状态10秒后，呼气，慢慢放下双腿。 每天重复20次，可以有效锻炼腿部肌肉，加速脂肪代谢，收紧腰腹。
冬天怎么瘦腿最有效2：健美式
难度最高的力量健美姿势，也能达到最好的瘦腿效果。 这个由俯卧撑演变而来的动作，可以快速收紧腿部，对于塑造全身线条很有帮助。 选择俯卧撑动作，但双手弯曲并支撑肘部，脚尖站立并用力蹬腿，使肘部减轻压力，使身体始终保持水平平行状态。
逐渐抬起一只腿，抬起时保持腿伸直，同样做10秒到极限，然后慢慢放下，换另一条腿重复练习。 每天坚持双腿抬高15次，不仅可以使腿部纤细笔直，还能锻炼手臂、腰腹和臀部，是一举成名的减肥法。
冬季如何瘦腿最有效之三：格斗式
扎马步？ 格斗拳？ 没错，力量型瘦腿运动的第一步就是从格斗演化而来的。 正常的站立很难直接锻炼到整条腿，所以一定要选择能使腿部充分发力的动作。 扎马步采用半蹲姿势。 当上半身保持微倾的姿势时冬季最有效瘦小腿的运动，腿部会处于非常有活力的状态，对于改善腿部曲线非常有效。
