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对于动动手指就能转几圈的呼啦圈，做呼啦圈运动能减肥吗？
网友表示在家呼啦圈一个月瘦了20斤？ 我应该怎么做才能达到这种效果？
如何选择合适的呼啦圈
呼啦圈的种类繁多，大小、重量和材质各不相同。 一些想快速减肥的MM会选择又大又重的呼啦圈。 他们觉得这需要更多的努力并减掉更多的脂肪。 但是，如果你体质差，身材娇小，又选择了重的呼啦圈，那么将呼啦圈甩起来需要很大的力气，而且会变成一种剧烈运动，很难坚持。 会变成无氧运动，会感觉全身酸痛，没有减肥效果。 其次，如果呼啦圈太重，会挤压腹部器官，容易受伤。
因此，建议选择重量适中、适合自己的呼啦圈。
如何合理使用呼啦圈
运动专家表示，呼啦圈是一种全身运动，但需要一定的时间才能达到减脂的效果。
建议每周锻炼不少于4次减肥瘦身运动，每次2～3组，每组20分钟，中间休息20分钟。 呼啦圈减肥需要持续的运动，才能消耗体内多余的脂肪。
转呼啦圈时的注意事项
1、坚持到底
短期的剧烈运动对减脂减肥没有帮助，只会伤到自己的肌肉组织。 呼啦圈运动的强度不是很大，需要合理的时间才能达到最佳效果。
2.加快心跳
体委曾说过：每周锻炼3次，每次不少于30分钟，心跳130次。 如果你想增加强度，你需要加快速度。
我是作者：海鹏，如果我的努力给你带来了什么减肥瘦身运动，那是我的荣幸。
如果大家有什么问题，欢迎评论，我会一一解答。 如果您有任何建议，请告诉我，以便我不断改进。
