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消耗卡路里最多的十大运动，你选对了吗？
第一名：以约12公里（986大卡）的速度慢跑
No.2：穿直排轮滑（913大卡）
第三：武术（730大卡）
第4名：呼啦圈（730大卡）
第 5 位：过道上下（657 大卡）
第6名：以约8公里的速度慢跑（584大卡）
第7名：挎包旅行（511大卡）
第8名：使用球拍的运动（如篮球、羽毛球、乒乓球等）（511大卡）
第9名：越野滑冰（511大卡）
第 10 名：有氧运动（511 大卡）
果然，慢跑最好！
什么是热量最高的运动？
你好
1、爬山快走：30分钟可消耗320卡路里，1小时可消耗650卡路里。
2、慢跑：30分钟可消耗295卡路里，1小时可消耗590卡路里。
3、自由泳：以自由泳为例各项运动消耗的卡路里，30分钟消耗255卡路里，1小时消耗510卡路里。
4、打网球：踢足球30分钟可消耗220卡路里，1小时可消耗440卡路里。
5、举重：30分钟可消耗220卡路里，1小时可消耗440卡路里。
6、徒步：越野骑行30分钟可消耗185卡路里，1小时为370卡路里。
7、跳舞：跳舞30分钟消耗165卡路里，1小时消耗330卡路里。
8、家务：种菜、除草等30分钟的家务，可消耗165大卡热量，1小时为330大卡。
9、骑自行车：如果速度高于16公里，骑自行车30分钟会消耗145卡路里，即每小时消耗290卡路里。
扩展信息：
脂肪产生
大多数食物都富含七种营养素（脂类、脂肪、蛋白质、水、碳水化合物、淀粉、矿物质）。 营养物质被吃进体内，经肠胃消化吸收后形成的能量，可以帮助人体生长发育，保持健康的活力，
根据“能量永生定理”，七大营养素中的脂类、脂肪、蛋白质在人体内消化后形成的能量是不会被人为破坏的各项运动消耗的卡路里，必须经过细胞燃烧才能消耗完。 燃烧时，人体内剩余的能量在胰岛素的支配下会转化为脂肪酸。
脂肪酸在血液中流动或储存在脂肪细胞中，与甘油三酯以3：1的比例合成甘油三酯。 脂肪细胞中百分之八十到九十五的空间可以储存甘油三酯。
与脂肪酸不同，储存在脂肪细胞中的甘油三酯可以随时进出脂肪细胞。 它牢牢地留在脂肪细胞中，不肯轻易离开，从而导致脂肪细胞肥大而肥胖。
