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坚持撸铁训练的女孩,身材曲线有多好看?

导读坚持力量训练的女孩,并不会变得男性化,她们的身材曲线只会变得越来越好看。那么,坚持撸铁训练的女孩,身材曲线有多好看?然而,女生并没有练肌肉的优势,首先,她们的负

姑娘们,你们还怕阻力训练吗女生做什么运动练体型,你们还觉得女生不能做负重训练吗? 你还认为女孩子做力量训练会让你变成金刚芭比吗? 如果你也这么想,那只能说明你是个健身菜鸟,只能按照别人说的去做。 坚持力量训练的女生并不会变得有男子气概,身材曲线只会越来越美。 那么,坚持练铁的妹子到底有多好看呢? 我们可以从这些图片中找到答案:

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拉铁的姑娘身材结实,没有多余的赘肉女生做什么运动练体型,臀部丰满,大长腿结实,马甲线分明。 身材参差不齐,让人移不开视线。 您在网上看到的金刚芭比模型在现实生活中很难见到。 肌肉量不是那么容易发展的。 身体的肌肉是消耗能量的组织。 发达的肌肉意味着身体每天的热量需求会更高。 在古代,食物资源比较匮乏。 为了生存,身体会积累更多的脂肪(能量储存物质),而不是为了保存肌肉(能量消耗物质)。 因此,拥有发达的肌肉并不容易。

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我们需要通过阻力训练来提高肌肉维度,但是如果你想练出大肌肉,你需要付出足够的努力。 首先,负重水平必须足够高。 其次,睾丸激素水平必须很强。 第三,营养补充一定要够,这三个因素缺一不可。 但是,女生没有增肌的优势。 首先,他们的承重水平远低于男孩,睾丸激素水平在男孩体内储存较多。 女生只有男生的1/10-1/20左右,这就注定了女生增肌的难度是男生的几十倍。

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随着身体年龄的增长,全身肌肉会逐年流失。 如果不多做阻力训练,肌肉就很难保持。 肌肉减少意味着身体的新陈代谢水平会逐渐下降,身体很容易发胖。 力量训练重在提升肌肉维度,塑造紧致的身体线条,同时抑制脂肪堆积,让你保持好身材。 所以,女生更应该坚持力量训练。 如果你也想拥有凹凸有致的身材曲线,不妨加入阻力训练。 可以加深蹲、弓步练臀腿,加卷腹、仰卧单车、俄罗斯转体练马甲线,俯卧撑、卧推练胸肌、手臂。

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在力量训练中,我们需要合理分配肌群训练,而不是每天都锻炼同一个肌群,大肌群应该3天练一次,小肌群2天练一次,这样才能给肌肉有足够的时间来修复。 体脂率大于20%的人,身材会比较臃肿。 要想练出好身材,就要同时刷脂。 力量训练后,可以安排半小时的有氧运动,如:跑步、跳舞、健美操等运动,以降低体脂率。 将每天的卡路里摄入量控制在 1300-1600 卡路里以内,这可以帮助您减掉多余的脂肪团。

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