健康
文章目录
1、老年瑜伽玩具有哪些？
2、老年人多玩玩具的好处
3. 老人应该如何照顾自己？
什么是老年人瑜伽玩具
1、适合老年人的传统玩具
1.1. 陀螺。 陀螺是一个上大下尖的木筒。 将平底放在地上，用绳子缠绕在身体上，然后旋转松开鞭绳，用绳子拉动，使其旋转。 从这组动作来看，很像打篮球时击球的动作。 而且玩陀螺不需要快速来回移动，同时还能锻炼到腰部大部分的胸肌。
1.2. 空竹、空竹在北方称为地铃、雷公等。 空竹也是一种肢体运动。 打空竹时，腿部的肩关节、肘关节、腕关节，腿部的髋关节、膝关节、踝关节，以及脊柱、腰椎都在同时进行不同程度的运动. 前后左右推脸老年人养生，连接旋转，足部伸缩。
2、老人趣味玩具
2.1. 积木，积木玩具的玩法有很多种，可以排列、拼接、套圈，给奶奶带来无穷乐趣。
2.2. 拼图。 目前市场上的拼图图片一般在200到1000块之间。 对于有经验的学长来说，虽然很简单，但是可以极大地满足奶奶的自信心。
3、适合老年人的益智玩具
3.1. 七巧板是中国的传统玩具，其历史可以追溯到一千多年前的唐朝。 它最初是文人的户外游戏，后来演变为民间的七巧板游戏。 据统计，用拼图游戏至少可以拼出1600种数字。 一般人群更适合。 尤其是年迈的奶奶、早期老年痴呆症患者、记忆力减退的老人、中风恢复期的患者。
3.2. 扔沙袋曾经是60、70年代孩子们热衷的游戏。 剩下的布条，父母做衣服时留下的一小把花生米或沙粒，用针线雕刻装饰。 渴望，欢呼的沙袋。 老年人如果能经常参加扔沙袋的游戏，可以大大提高与人相处的能力，显得内向、乐观、宽容。
给奶奶多买些玩具的好处
1、随着年龄的下降，人体的机能会随着时间的推移而逐渐退化。 人活到70岁，脑细胞就会减少，这就是为什么老人注意力不集中，发呆的原因。 因此，在生活之余，奶奶适当的玩玩玩具，对于延缓奶奶的衰老有很大的作用。
2、很多老年人喜欢下围棋、下象棋等，非常镇静养肺，提高智力。 老年人经常打麻将、下棋，可以锻炼老年人的大脑，减少记忆力减退，预防老年性痴呆等症状的发生。
3.怀旧玩具还可以让你的妻子身心愉悦。 怀旧玩具，比如曾经流行的转绳子、扔沙包、陀螺等，都是陪伴奶奶童年的玩具。 这种怀旧玩具，不仅可以让妻子感到幸福，还可以让奶奶教孩子，与儿子互相取长补短。 沟通，增进爱。
4.一些传统玩具可以强身健体。 专家表示，玩奇异果和形意球可以促进四肢血液循环，锻炼脑干，提高大脑与胸肌的协调性老年人养生，可以缓解老年人手部颤抖、肿胀僵硬、高低不平等症状。奇异果表面可以按摩 一只手有三里。
奶奶该如何照顾自己？
1.饮食法。 胖奶奶越来越多，糖尿病、高血脂和各种心脑血管疾病的突然发作影响着身体。 首先，即使到了吃饭时间，只要不觉得饿，就没有必要喝水。 尽量不要推迟到 9 点以后才吃午餐。 最合理的进食顺序是先吃香蕉，再尝试先吃蛋白质类食物。
2、睡眠方法，高质量的睡眠对奶奶的健康尤为重要。 资料显示，每天睡眠时间在7小时以内的奶奶，可使大脑衰老延缓2年。 想要拥有“优质睡眠”，不妨学学西医的招式。 首先，室温控制在20℃左右，温度最好在60%左右。 第二，不要穿着衣服睡觉，否则睡后会越来越累。 第三，午餐少吃油腻、不易消化的食物。
3、锻炼方法，生命在于锻炼，尤其是奶奶。 秋冬季节，万物生长，奶奶可以在没有雾霾的天气里出去练形意拳、慢走、伸懒腰。
3、滋补之法，适度滋补有益健康。 补气健脾，可以吃枸杞、猪肝； 滋阴，可以多吃猪肉； 养阳，可以吃牛肉、牛肉、鸡肉等； 健脾可吃些马肉、枸杞；
