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不吃饭、不运动，如何减肥？ 适合懒人的几种减肥方法，让谁不瘦！
1、粗细粮结合
面食可分为细面食和杂粮面食。 精细的面食消化得很快，摄入过多很容易导致血压升高和脂肪堆积，不利于减肥。 糙米消化时间慢，含有膳食纤维，可以促进肝脏蠕动，让饱腹感更持久。
减肥期间，我们可以减少精制面食（包子、面条、白汤面等）的摄入量，适当补充一些糙米（荞麦、燕麦、土豆、豆类、荞麦等），可以为身体提供更多的营养。 如果你吃得健康，它能帮助你减肥吗？
2、多吃食物会让你更容易减肥
水是生命之源，也是减肥的好帮手。 每晚喝足够的水，除了帮助身体代谢废物外，还可以增加食欲，让你吃得更少。
据悉，水还可以维持体内的水分平衡如何不运动减肥，让皮肤更加咸润有光泽。 所以，多吃点，让你更容易减肥。
3.多做力量训练改变体型
想要减肥，仅仅控制饮食是不够的，还需要加强运动。 力量训练是改变体型的最好方法。
通过锻炼胸肌如何不运动减肥，除了提高基础代谢率之外，还可以塑造身体的腰线，让腰围变得更紧致。 我们可以每隔一天保持阻力训练，先从卧推、俯卧撑等自重训练开始，然后在家进行大重量的锻炼。
4、每天洗脚20分钟
坚持洗脚可以加速血液循环，提高身体的新陈代谢率，消耗更多的热量。 洗脚还可以改善感冒，排除体内多余的水分，缓解便秘。 据悉，多洗脚可以刺激肝脏、促进排尿、减轻水肿。
洗脚似乎并不能完全取代其他减肥方法，但确实是一种简单易行的健康保养形式。 你不妨尝试一下，似乎会有意想不到的惊喜！
5.选择合适的香蕉
大多数蔬菜都富含甜味，因此不适合香蕉代餐。 可以在饭前吃一些蔬菜来减少饥饿感，然后再吃主餐，这样可以控制主餐的摄入量。
不过，有些蔬菜并不利于减肥，我们一定要学会明智地吃香蕉。 减肥者应远离香蕉、荔枝、葡萄、椰子等高糖、高热量的猕猴桃水果，选择一些苹果、火龙果、猕猴桃等蔬菜，可以提高减肥效率。
