健康
大雪时间
2017 年 12 月 7 日
农历10月20日（农历）
周四
大雪是农历二十四节气中的第二十一个，也是冬季的第三个节气，标志着隆冬时节的正式开始。《月令七十二时集》云：“大雪，十一月节（此处指农历），至此雪花盛开。” 此时天气较冷，降雪的可能性大于小雪。，故名大学。
大雪时节，部分地区可见“寒风凛冽，雪花飘飘”。俗话说，“小雪封地，大雪封江”，“冬麦盖三层被，来年睡馒头”。还有美丽的雪景，恰似诗词描写：“高山舞银蛇，元尺蜡像”。
那么我们如何运用中医的理论来养生呢？听小忠一一说吧~
说养生之前，我们先来了解一下大雪的物候风俗
三个季节的大雪
等待
不要唱歌
鹖鴠（音：hé dàn）是一种鸟。意思是这个季节，天气寒冷，没有鸟儿，没有动物，就连寒号鸟也不叫了。
二次等待
老虎
古人认为，此时是阴气最旺盛，阳气生发，老虎开始求爱的时期。
三个等待
丽亭外
隆冬雪季，万物寂静，一种叫做荔枝的兰草也感受到了阳气的萌发，萌发了新的嫩芽，此时独自从地里长出来。
三时大雪是古人根据自然现象总结出来的人生经验。它是智慧的结晶，也象征着一种精神和力量。它启迪和教育人们：积蓄力量，用爱温暖冬天，以顽强的生活态度面对一切。冬天来了，最不起眼的兰草也在凝聚生命的力量，我们该怎么办呢？
我们来看看大雪的习俗：
大学四大风俗
1 培根 准备过年的咸货
大雪节气的习俗之一就是腊肉。有句话叫“小雪菜，大雪腊肉”。一到雪节气，家家户户都忙着做“咸货”。无论是家禽还是海鲜，都用传统的方法将新鲜的食材加工成香气扑鼻的美味佳肴，迎接即将到来的新年。
大雪为什么要腌肉？相传，在中国古代，有一种怪兽叫“年”，头上长着锋利的角，凶猛无比。“年”长年生活在大海深处大雪养生，每到除夕夜，他都会爬上岸去伤人。为了避免受到伤害，人们在年底都呆在家里。因此，在“年”未出之前，必须囤积大量粮食。肉、鱼、鸡、鸭等肉制品不能长期保存，所以人们想出了将这些肉制品腌制保存的方法，而对于新鲜蔬菜，人们则采用风干的方法。
小钟温馨提示：咸货虽好，但不可贪多~
2 吃红薯粥暖胃养生
大雪过后，气温逐渐变冷。人们非常注意屋内外的保暖，纷纷穿上冬装，以防冻伤和冻伤。鲁北民间有“鲁克是门，只喝红粘粥”的说法，意思是天冷了还不停地逛，只喝热乎乎的红薯粥在家度日。
3守望封河 “小雪封地，大雪封河”
“小雪封地，大雪封江”，北方有“千里冰封，万里雪飘”的自然景观，南方也有“雪花飞扬，万里雪飘”的迷人画卷。天空是银色的”。大雪季节，河里结了冰，人们可以尽情滑冰嬉戏（小忠不建议大家这样做~）。
大雪季节，北方地区已经白雪皑皑，堆雪人、滑冰、滑雪、打雪仗是年轻人最喜欢的户外活动。对于喜欢呆在室内的人来说，喝一碗热汤或吃个火锅是一种经济实惠的御寒方式。
4雪补 冬季进补，来年无忧
大雪纷飞，正是进补的好时节，素有“冬补春虎”之说。冬季进补可以提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，改善畏寒现象。俗话说“三九补一冬，来年无病”。
养生的方法千千万万，但养生的原则却从未改变。不仅要知道方法，还要知道原因~
养生三原则
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冬三月...
我们首先要牢记的是《素问·四气》中冬季三个月的养生原则：
冬三月，谓之闭库。水是冰和地，不扰日，朝卧迟起，待日出，使志藏藏，若有私心，若已有所得，时而暖。驱寒，不泄肌肤，令气冲，此应冬气，亦为养藏之道。若逆则伤肾，春季则萎（四肢无力、四肢冰冷），生少人。
2个
适度维护
所谓适度，就是要恰到好处。不要太多，也不要太迟。过于慎重，反而会导致休养生息，不知所措。稍作功夫，恐耗尽精气伤心。若稍有冷热之别，则闭门造车。更不可能“过年”。
3个
不要过度
综合护理要适度。有的人把“补”当成滋养，所以饮食讲究营养，饮食一定要有滋补；起居讲求舒适，唯有休息；食补、药补、休息虽然都属于养生的范畴，但过度使用会影响健康。
最全养生攻略
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饮食
孙思邈说，农历十一月，肾气旺盛，心肺虚弱。宜增苦咸，静服以迎早阳。当然，这是针对普通人来说的，也就是说这个时候要多吃苦味的食物来养气，少吃咸的食物。
但食疗要根据不同人的体质而定，就像药物一样，如果使用不当，人参和甘草也同样有害。
阴虚人和阳虚人的饮食是有区别的。阴虚表现为五心烦热，即手心、足底、胸心；还表现为面红、口干、咽干、干咳、口唇干裂、盗汗、皮肤干燥、头发干燥。
因此宜防燥护阴，补肾润肺，宜食软甘味食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋、甲鱼、鱼、芝麻、蜂蜜、百合、莲子、山药、银耳、萝卜、白菜、茄子、藕、荸荠、荸荠、香蕉、梨、甘蔗等，忌生热燥热的食物，如花椒、花椒、八角、孜然等，所以以免化热伤阴。
阳虚者主要表现为面色苍白，四肢冰冷，乏力，腰膝酸软，怕冷。宜食温、熟、软的食物，如豆类、大枣、山药、龙眼肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、鸡肉、狗肉、桃子、椰子等，忌粘、燥、硬、冷食物.
同时，也是年老体弱、慢性病患者进补的好时机。除了饮食和进补外，我们还可以使用药物和药膏。当然要注意痰湿之类的，对于湿热体质的人来说，进补不当可能会导致内火上火。
内火上火怎么办？小忠给大家推荐一个好的饮食：
白萝卜可以“消食化痰”。好东西吃多了，吃不完就会上火生痰。这时候就需要用到萝卜了。
生食清热化痰，熟食健脾行气。尤其是补品吃多上火的时候，来一杯白萝卜汁效果最佳。
干燥的冬季，补肾首选当然是黑芝麻。黑色补肾谁都知道，但还有锦上添花的作用。黑芝麻加少许食盐，可以“引药入经”，黑芝麻的滋补作用可以直接引入肾经，比单独吃黑芝麻糊强多了。
黑芝麻盐的做法超简单：将芝麻炒熟，炒干，用料理机打碎，拌入少量盐，搅拌均匀。通常撒在米饭或面包上，既美味又滋补。黑芝麻对头晕眼花、耳鸣耳聋、须发早白、病后脱发的人有很好的食疗作用。
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日常生活
《尊生八注》曰：“隆冬月，寒气盛行。勿伤冰，勿以火烧腹背，勿藏毛，遵天道。” ……君子休，以循日。”
日常生活宜早睡晚起，保持心平气和。许多人认为早睡是可能的。起得晚可能不太现实，但只要别太早就可以了。
外出注意防风防寒，不要着凉。不能过热，艾灸腹部和背部也不宜过多，以免阳气散失。休息是一种平和宁静的状态，但又充满活力，就像埋在大雪中的种子和根。
多晒太阳：
阳光明媚大雪养生，风平浪静，我就坐在南窗下，背对着太阳，这就是列子所说的“负阳之乐”。脊柱须微温，可使全身通畅。阳为阳之精，其光壮阳，大益。——清代医师曹廷栋《养生文集》
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运动的
很多朋友无论什么时候都喜欢运动，常年坚持跑步锻炼。小忠觉得这样说是对的，但是冬天是闭关季节，应该滋阴伏阳，所以不能早跑晚操，这个时候要调养好自己的阳气，而且我们不宜出汗太多，伤了我们的阴液。
“日出而作，日落而息”，这是古人告诉我们的至理名言。
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精神
冬季容易使人感到身心压抑，而改变压抑情绪的最好方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，是消除冬季闷闷不乐、养精蓄锐的良药。
小钟个人也提倡大家多练健身气功，比如太极拳、五禽戏、八段锦等等。小钟亲身体验练完一套，整个人神清气爽~
