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几乎所有的人在运动减肥的过程中都会遇到一个月左右的减肥平台。也就是说，当体重下降到一定数值后，继续运动已经不能再减体重了，人就会中途放弃。
运动减肥平台期应该怎么办？
1、适当增加运动量
人们只要长期保持同样的运动量，身体就会逐渐适应，热量消耗也会下降，从而进入减肥的平台期。这时可以适当增加运动量。比如以前每天只运动40分钟，可以增加到60、70分钟以上，这样可以帮助你度过减肥的平台期，但一定要采取循序渐进的原则，而且你不能一下子增加运动量，以免超过身体负荷。
2、及时改变锻炼方式
进入减肥平台期后，应尝试改变运动方式。你不能盲目地选择一种运动。例如，你以前骑自行车或跑步，但现在你可以尝试游泳和跳绳。突破减肥平台期。
3.减少食物摄入量
运动减肥时，人的热量摄入增加，导致运动减肥没有效果。此时应减少食物热量的摄入，避免高热量、高糖分的食物。如果你以前是通过有氧运动来消耗热量和燃烧脂肪，那么在高原期可以选择无氧运动，比如做仰卧起坐、俯卧撑等，力量训练30分钟后，再做35分钟的有氧运动。它可以增强燃烧脂肪的效果，从而突破高原。
4.调整饮食
不能光靠吃蔬菜和水果来帮助减肥。如果长期持续下去，减肥效果可能会停滞，因为体内没有足够的蛋白质来帮助分解脂肪。在减肥平台期，可以尝试调整饮食结构。如果以前只吃蔬菜和水果，可以选择优质蛋白质食物运动减肥平台期可以减少运动量吗，如鱼、虾、鸡、鸭、鱼、蛋等运动减肥平台期可以减少运动量吗，多吃富含膳食纤维的玉米。大豆和黄瓜芹菜。
温馨提示
减肥一般都会遇到一个平台期，这个时候不能半途而废。一般只持续两周左右。平台期过后，体重会继续下降。另外，要及时调整运动减肥计划，或改变运动方式或增加运动量。运动减肥时要保持积极乐观的心态。避免高热量、高脂肪食物，控制脂肪摄入。
