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坚持健身运动，减肥一段时间后反弹增加？ 如何减肥不反弹？
减肥反弹的真正原因--从脂肪细胞的特性说起
脂肪细胞记忆
20世纪70年代，获得诺贝尔医学奖的法国医学家弗朗索瓦·雅各布斯提出细胞分子具有强大记忆功能的学说。 绝食减肥后，脂肪细胞可以自我膨胀500倍，以储存更多的能量，更好地保护身体免受饥饿。 这就是减肥反弹的原因。
简单的高强度运动只能消耗脂肪细胞的能量，却无法抹去脂肪细胞原有的记忆。 一旦运动停止，脂肪细胞就会反弹。 这就解释了为什么职业运动员一旦停止锻炼就会立即开始增重。
减肥反弹——吃减肥药减肥
市面上很多减肥药主要是通过拉肚子来流失体内水分来达到减肥的目的。 但减重不等同于减脂。 脂肪细胞留在体内。 当身体补充水分后，体重又会上升。
减肥反弹——节食减肥
阻断营养素的综合摄入，会降低代谢能力，导致人体活动时无法获得必需的能量。 过度节食会使身体长期处于“饥饿”状态，营养得不到补充。 一旦饮食稍有增加运动减肥多久不会反弹，人就容易发胖。
减肥反弹——只做有氧运动
在做有氧运动燃烧脂肪的同时运动减肥多久不会反弹，你也会失去一些肌肉。 如果长期只坚持做有氧运动，身体的肌肉量就会减少。 肌肉量减少会导致新陈代谢下降。 一旦你停止运动或暴饮暴食，脂肪就会迅速长回来。
如何减肥不反弹？
饮食：避免使用减肥药或节食来减肥
运动方式：有氧运动+无氧运动相结合
如何减肥不反弹--有氧运动
游泳
游泳是最好的减肥有氧运动。 它将调动全身的肌肉，帮助塑造肌肉线条。 最好每周保持减肥2～3次。
跳绳
跳绳还可以锻炼全身的肌肉。 运动后，身体恢复得很快。 它可以用作日常训练。 跳绳可以增强人体的心血管、神经系统和呼吸系统功能。
如何减肥不反弹--无氧运动
俯卧撑
俯卧撑主要锻炼上肢和腰腹部的肌肉，尤其是胸部肌肉。 这是一种非常简单但非常有效的力量训练方法。
哑铃
哑铃是肌肉力量训练中最重要、最方便、最常用的健身器械。 哑铃动作多样，能充分激活各部位肌肉。
总结：如何减肥不反弹？ 科学运动减脂，养成良好的饮食习惯和运动方法，并坚持下去。
