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胸肌指 请问妹子脖子上的胸肌是什么？ 请告诉我如何徒手锻炼胸部肌肉？越详细越好体转运动可以锻炼，谢谢
请问妹子脖子上是什么胸肌？ 请告诉我如何徒手锻炼胸部肌肉？越详细越好，谢谢
请问妹子脖子上是什么胸肌？ 请告诉我如何徒手锻炼胸部肌肉？越详细越好，谢谢
杠铃太轻了，建议买活片的
它可以随时调整。
肌肉：深蹲、杠铃俯卧撑、杠铃飞鸟
手指：二头肌：Arnold Curl
三头：单杠铃举过头顶（呵呵，这个动作我就不说了。。）
建议大家搜索视频，比文字更直接
求！ 锻炼胸肌的方法！
在这些环境中你可以做深蹲、仰卧起坐、仰卧起坐。 深蹲：开始做的时候每次做8-10次（保证质量），每次做4组，每组中间休息2-4分钟。 练习三天，休息三天。 一周后，每组增加2-4只，直至美足达到40只，即可将脚放在床上或双手按在地上。 这样做深蹲效果会更好。 从每晚 10-15 个仰卧起坐开始。 每晚做3-4组。 您可以每天锻炼或每周锻炼 5 天，休息 2 天。 这样每组每1-2周减5个。 平躺，可以锻炼胸肌和腹部胸肌，强健肌肉，将身体平放在床上，双手握拳，用拳背搭在床上，支撑上半身肩- 分开同宽，双脚伸直，脚尖支撑从下半身起立。 这时候身体一定要保持稳定。 此时除脚趾和前臂外，四肢全部出床。 保持这个坐姿直到筋疲力尽。 休息10分钟后重复，每晚3组。 对于腿部的胸肌，可以做仰卧起坐，每次5次，休息3-5分钟重复，每晚4组。 如果一开始背不动人，可以背板凳等物品。 坚持每晚夜跑1000米，中间加上这个加速冲刺，或者坚持每晚游泳（1小时）效果更好。 晚上入睡时，认为全身的胸部肌肉都得到了放松，直到入睡，这样可以提高睡眠质量，保持胸部肌肉恢复，促进生长。 每天吃富含蛋白质的奶制品，少吃多吃，不要暴饮暴食。
锻炼四肢胸肌的方法及徒手锻炼四肢胸肌
四肢：下蹲、下蹲和跳起来。脚趾跳（想想呼啦圈）。 小腿抬高（后脚）。 也可以单腿完成
四肢：想了很久。。。找个类似椅子的东西，背对着椅子，右手握住椅子扶手，然后身体向下移动（感觉额头前面是硬的，就是三头肌）右手都可以。
徒手做侧平举20次左右也觉得酸，说明也有疗效
我不知道在那之后
至于深蹲，右手距离越宽越刺激胸部，越窄越刺激三头
您还可以升高座垫
锻炼胸肌的方法有哪些？
颈部和四肢：推荐杠铃、深蹲
胸部肌肉：仰卧起坐，两手腕支撑一个固定物体，双脚离地，轻轻抬起双腿，手臂和小腿可以水平或垂直
头：跑练小腿，跑练腿
每天做深蹲、举杠铃、练习，效果还不错，四肢力量明显提高。
寻求锻炼手指、头部、颈部和胸部肌肉的方法
你的身体是最好的乐器
手指和胸部可以通过深蹲来解决
可以用龟跳或爬台阶锻炼头部
建议腿和脚不要同一三天练，而是三天四肢交替练，但每次都要力求练到极限。这样不仅有效刺激了胸肌，也给了胸肌生长的时间
锻炼手指胸肌的工具有哪些？
有很多，杠铃，杠铃，臂力机，拉力机，握力机，弹力带等等，徒手练习可以深蹲，平板支撑，引体向上。
如何在家锻炼胸肌
你好，不管锻炼胸肌的部位，最好是做有氧运动和机械运动。 如果你在家，买一台慢跑机，简单的东西，比如杠铃和拉力机。 先跑半小时，然后分组做举重这种运动，每组之间休息5-10分钟，用慢跑机快跑或快走一次，每次2小时，这样可以练出非常健美的体格胸肌经过1-2个月的坚持。
希望能帮到你，谢谢！
女生如何锻炼胸肌？
我有一个同学，从小学就只练深蹲和俯卧撑，现在的胸肌只能用帅一个字来形容。关键不在于有没有钱，有没有装备。 我们的身体是一个很好的锻炼器材。 如果你坚持下去，你会为你的成就而自豪
快点
把运动当成一种乐趣，爱上他，爱上他，我们自然会坚强
身体旋转锻炼胸肌吗？ 锻炼胸肌的方法有哪些？
很多年轻人为了自己的健美运动，都会锻炼胸肌。 锻炼胸肌时，一定要有条理。 很多年轻人不懂得锻炼，一味地锻炼，导致整个头部的胸肌不协调，既不美观，又影响身体健康。 因此，锻炼胸肌不能随意练习。 锻炼胸肌的正确方法是什么？
锻炼胸肌的正确方法
1、动静结合法
动静结合的方法是在锻炼胸肌的时候。 在一块胸肌上进行两次练习。 首先，你需要用自己的力量做动作。 在练习的某个部分，静止不动6到8秒。 连续重复地这样做。
2.疲劳重复法
这些方法都是先练全面胸肌，再练局部胸肌，这样胸肌就会反复疲劳。 这些练习需要吃力，而且这些练习还能产生疗效，就是不断降低胸肌的力量。 让它达到最大体转运动可以锻炼，不断重复练习。
3、持续减肥法
有的人锻炼胸肌的时候，首先是想减掉头上的赘肉，也就是脂肪，把脂肪转化为胸肌。 一开始，他们需要更加努力。 首先，针对某块胸肌做8到10次的极限运动，让胸肌极度紧张，得到最大的刺激。 有了这些技巧，胸肌上的赘肉很快就会减掉，脂肪也会减掉。 容易转化为肌肉。
在锻炼胸肌的时候，我们首先要明白，胸肌的工作是受神经支配的。 当注意力集中时，可以调动胸肌的参与。 因此，无论是锻炼胸肌的哪一方面，是腿部的胸肌还是手上的胸肌，都要有意识地调整自己的意念和动作，这样练习的效果才会更好，也就是说，在你想去的地方训练胸肌是非常重要的。 这叫做意动一体。
