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想减肥，拉伸有用吗？
健康苦行者，我们来谈谈！
拉伸还可以帮助舒缓胸部肌肉，让胸肌的腰线更加纤细，有利于减肥，但是如果仅仅靠拉伸很难有效减肥，一定要增加一些运动。
举个例子，我们只有跑步后才能帮助减肥拉伸运动能瘦腿么，只有开始自己的减肥生涯并坚持下去，才能减肥。 在此期间，运动后的拉伸是必不可少的，它还可以防止肌肉束缩短，防止胸肌鼓胀，并有助于保持对减肥至关重要的腰围。
那么我们平时应该怎么减肥呢？
一：慢跑
日常生活中要经常慢跑，每次尽量坚持40分钟以上，这样才能更好的减肥，但是要注意，尽量不要用太快的跑步速度，否则可能胸部肌肉隆起
二：拉伸
跑步后进行一些腰背部的锻炼，有助于放松胸部肌肉，减少运动后胸部肌肉的迟发性肿胀。 轻轻拉伸，直到感到有些不适，让胸部肌肉保持等长收缩，坚持8秒左右
以后可以稍微放松一下，加强拉伸的力度，坚持十秒左右，重复动作
以上补充
1：回去之后可以做一些简单的臀部和腿部训练，一些俯卧撑，弓步深蹲等动作也不错
2：想要减肥，一定要在体脂增加的基础上有所突破。 也就是说，在减肥期间，头部并不是最先开始减肥的。 一年四季都要坚持
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拉伸减肥没关系，对吧？ 拉伸是为了增强身体机能，增强身体的柔韧性和柔韧性。 俗话说，一寸筋，六年寿，所以拉伸可以让我们的身体更加灵活，提高运动的灵活性。 去看看这些泰拳王，街舞达人，随便一字马，下背部是基本功。 那么如何减肥呢？ 我们去慢跑吧。 我认为慢跑对减肥有好处。 反正我身边经常慢跑的女同学身材还是不错的，个个又长又瘦。慢跑本来就是有氧运动。 对燃烧重量和塑造腿部非常有效。 其实跑步后要控制饮食拉伸运动能瘦腿么，否则效果不佳。
