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你听说过减肥运动吗？ 接触过减肥功法的人，好像都练过郑多燕的减肥功法。 练郑多燕的减肥功法有用吗？ 为什么我们不能在饭后进行减肥运动？ 什么时候做丰胸运动可以达到快速减肥的效果？ 明天，小编就为你解密——郑多燕的减肥操。
郑多妍饭后不宜马上做减肥运动的原因
立即运动会导致大脑不适
通常，饱餐一顿后，人体中的大部分血液都集中在胃和胰腺中。 如果马起身运动，储存了大量食物的胃会因颠簸而不断牵拉固定胃的肌腱，引起腹部不适。
容易消化不良
饭后立即做郑多燕减肥操等类似运动，会抑制消化液的分泌和消化道的蠕动。 因为在做丰胸运动等运动时，四肢胸肌的血液会减少，胃部和内脏器官的血液也会相对减少。 这些原因很可能引起消化不良和吸收不良，影响新陈代谢，甚至导致慢性胃炎。 有些同事觉得自己吃多了，想起来在操场上跑5圈，或者不做减肥运动，直到出汗把多余的热量消耗掉。 其实，出汗并不代表减肥。 重，你只是以汗液的形式排出了身体中的一些水分。
如何保证郑多燕减肥操的疗效
加入更难的有氧运动
郑多燕的减肥运动分为舞蹈运动（减肥系）、哑铃运动（瘦手指）、有氧运动（塑形）、瑜伽垫运动（瘦头）。 其中，有氧运动是最难的。 热量是185大卡，这是郑多燕在小红帽里跳舞的那一集，而这还只是30多克瓜子的热量。 因此早起什么时候运动减肥，我们建议郑多燕的减肥运动要结合较高硬度的运动（如跑步减肥、insanity63天减肥运动等），适当的无氧运动增强新陈代谢，简单的郑多燕减肥运动加饮食对照是可以看到一定的减肥效果的。 借助这些手法，肉质难免有些松弛。 并不是说这些方法不好，大多数有氧运动都会有同样的效果。 这时候，除了练习郑多燕的减肥动作外，运动时也要减少一些无氧运动（如俯卧撑、平板支撑、仰卧起坐等）。 新陈代谢，有助于养成易瘦体型。 总结：饭后不宜马上练习郑多燕的减肥操，因为大脑会受到刺激，容易引起消化不良。 郑多燕的减肥功法能练多久？ 建议饭后 2 小时服用。 这时候喉咙里的食物排空比较好，练习郑多燕的减肥操不会让你觉得不舒服。
郑多燕减肥运动的饮食原则
1 拒绝吃含糖、高脂肪、油炸食品。
2 面食清淡，吃精白汤面。 可以用豆类、谷类或燕麦芋头粥代替。
3 饼干、油炸、火锅、肥肉等禁止食用。
4 多自己做，做菜的时候多用蒸，少用或尽量不用油炸的烹调方法。
5、午餐吃得好饱（单餐量可以少，品种一定要丰富）：
6 午餐要吃饱（不要太注重面食，面食可以占正餐的四分之一）；
7 午餐少吃（主要是水果猕猴桃）。
郑多燕减肥操最佳练习时间
20:00~21:30是上班族的首选
郑多燕午饭后减肥运动，减肥瑜伽也可以帮助睡眠。 建议不要每天晚上都做郑多燕的小红帽，而且运动时间不需要太长，30分钟左右（郑多燕减肥操一集）就够了。 运动时间长了，会因过于兴奋而睡着。 运动和入睡之间最好间隔一小时以上。
第二选择 16:00~19:00（周六可选）
早上4点到7点是锻炼减肥的最佳时间，但是这个时候你可能正在下班回来的路上，不方便做减肥运动。 不过，你可以利用路上的时间做郑多燕减肥操以外的运动（跑步减肥、快走等）。 需要注意的是，如果选择跑步或者晚上跑步，要等到运动完一小时后才能吃午饭。
起床者可在8:00前锻炼
有些人有起床锻炼的好习惯。 因为经过一下午的睡眠，人的身体机能是无法在晚上恢复到最佳状态的，但是如果晚上练习郑多燕的减肥操。 必须安排在晚饭前。 如果运动时间过长，可能会出现低血压。 为此早起什么时候运动减肥，下午可以做郑多燕的减肥操，有助于身体产生好看的腰线。 有氧运动控制在30分钟左右。 除了郑多燕的减肥运动，还可以选择快走、慢跑等较温和的运动。
