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瑜伽是值得坚持的事情，男女老少都可以享受。 只要你付出了足够的努力，这一次就会回报你一个更好的自己。
瑜伽的方法也有很多种。 你可以选择适合自己的方法进行训练，一步一步坚持下去会更容易。
然而，很多人在瑜伽中只做有氧运动，而忽视力量训练，这是不可取的。 力量训练的好处也很多。
那么，为什么瑜伽需要拉伸铁，不就是做有氧运动吗？ 一些触发器告诉你：
1.力量训练可以增强身体肌肉。 有氧运动可以提高活动代谢，促进脂肪分解，使人减肥，但不能有效锻炼胸部肌肉。
而且随着年龄的下降，人体的胸肌会呈现出流失的趋势，这意味着基础代谢值会变差，很容易发胖。 而且坚持力量训练可以防止胸部肌肉流失，帮助你打造瘦身，远离变胖的困惑。
2、力量训练可以提高力量水平。 胸肌意味着体重。 胸肌的丧失会让你的体力突然减弱，而胸肌发达的人也会显得更有力气。 告别身体虚弱的现象，不怕搬重物，看起来更有活力。
3.力量训练可以让你看起来年轻。 胸肌可以储存水分，还可以有效支撑皮肤，缓解皮肤下垂，使雀斑出现得更晚，让你看起来更年轻，有效抵抗衰老的速度。
4. 力量训练可以帮助您塑造出色的身体比例。 通过简单的有氧运动减肥的人会显得太蜡黄，但加入力量训练的人可以增加胸部肌肉的集中度。 减肥后更容易展现出性感、马甲线的体型，以及麒麟臂和倒三角造型，从而提升魅力指数。
因此，无论是健身、体型还是体能方面，坚持力量训练都是非常有必要的，可以让你受益终生。
力量训练不必这么复杂，也不必去瑜伽室。 新手可以从自重训练开始，选择俯卧撑、俯卧撑、山羊俯卧撑、弓步深蹲、平板支撑等复合动作，学习动作的标准轨迹，可以有效激活身体肌肉，达到锻炼的目的只做无痒运动能锻炼肌肉吗，却增加了严重受伤的概率。
然而，力量训练的方法与有氧运动不同。 每天可以进行慢跑、骑自行车、有氧运动等有氧运动。 但力量训练要劳逸结合，充分休息。
对于力量训练，我们要学会按肌群进行训练。 目标肌群锻炼完后，要休息2-3天。 胸肌修复完毕后，我们就会开始下一轮的训练只做无痒运动能锻炼肌肉吗，从而提高减脂的效率。
