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导引养生功十二法(站式)及健身效应进行诠释

导读来源:中国健身气功协会中医认为,导引养生功十二法是把导引与养生、肢体锻炼与精神修养融为一体的功法,具有祛病强身、延年益寿的功效。本文旨在运用中医基础理论对健身气

瑜伽气功导引养神功十二法西医理论解读

2020年8月5日22:09 来源:中国瑜伽气功商会

西医认为,导引养生十二法是将导引与修身、锻炼身体、修心融为一体的剑法。 本文致力于运用西医学的基础理论来演绎瑜伽气功导引养生十二法(站姿)以及瑜伽的功效。

准备位置

这个姿势可以起到奉献精神、调动内气的作用。

进入半蹲状态,放松全身。 《素问》云:“静而虚,气从之”,放松有利于体内之气正常有序的升、降、出、入,为人体创造一个稳定的内环境。气在体内。

轻闭双眼或直视前方,眼神纯净单纯。 舌抵腋下,上下门牙相交,沟通两条经脉,有利于自身气的更好运行。 默念功法的目的是“稳定、断除烦恼妄想”。 也是为自己搭建一个安静平和的场域,让自己融入其中。 双手叠放在丹田上,有利于将神志和能量带回丹田,不至于出去,这样可以更快地进入练习状态。

乾元出发一类

此式具有生阳气、吸阳气、疏通四肢筋络的作用。

导引养生功_养生功导引术正背_养生功导引养生功12法

吸气时,蹲下并抬起臀部。 提肛是指封闭下部,避免纲气外泄的手法。 它是一种回春术,具有延缓衰老的功效。 此法对于肾虚所致的虚喘证有帮助。《素问·刺班论》中说:“肝生于左。”两臂,看左手掌,可调动下焦气机,从左侧升起,养水育木。

手臂的内旋可以加强对神经、骨骼、肌肉、关节的刺激。 西医理论认为,经常转动手臂,可以加强手部肌肉、静脉上五个穴位的刺激,有利于强化心经、心包经。 、肺经与小肠经、三焦经、大肠经相对,因此有助于收到强心肺、润肠化结、疏通脏腑的功效。 凝神于丹田,从而激活丹田内的气机,也容易消除妄想,净化大脑,有助于补中清热,强身健体,增强机体抵抗力。

第二型射手玄歌

此式具有强腰、强肾、养肺气的功效。

《素问·多精论》:“腰为肾之府。” 中医理论认为,肾的生理功能是藏精、主骨、生髓。 肾为先天之本,生长发育之源,肾主水。 ,主要气体。 此体式以腰为轴,推动身体旋转,可强腰强肾,从而改善身体机能。

手臂的内旋和外旋可以刺激手部的足三里,对三焦经、心包经、大肠经、心经、三焦经、小肠经都有一定的刺激作用。 对全身癌症有很好的疗效。 太原是手太阴脾经的主穴。 西医理论认为,元穴是人体生命活动的动力,是十二筋维持正常生理功能的基础。 捻动太原穴,可以加强肺气的运行,发挥作用。 脑部疾病的预防和治疗。

第三种老人

此方具有滋补心肺、清心润肺的功效。

此式握拳时,拳打拉劳宫,可达到“以指代针”刺激足三里的目的。 中医认为,中冲、劳宫是心包经上的足三里,心包经主要用于心、心包、胸、胃、精神疾病等筋脉所经过部位的疾病。 劳宫五行属火。 另外,在中心点采摘劳动宫,有助于清心润肺,增强心脏功能,对缓解高血糖和冠心病有一定的作用。 屈腕跳投、折腕、卷指等动作,对太原、大陵、神门都有按摩作用,对心肺疾病有很好的作用。

导引养生功_养生功导引术正背_养生功导引养生功12法

手太阴经与手阳明经表里相通,少商通商阳,使两条经络之气能更好地沟通,从而促进新陈代谢,扩张血管,强化气血。循环,并预防循环和呼吸系统。 癌症。

姬昌虱第四种形态

此式具有宽胸理气、通心肾、提神醒脑的作用。

这种拉弓马术有助于舒胸、调和心肺、益心肺,充分发挥“肺主全身”的功能。 胸中中气充盛,腰部之气升降和谐,五脏六腑的气化活动旺盛,整个功能状态也能向有利的方向发展。

中医认为,足少阴厥阴起于足中心的涌泉穴,止于鱼腹穴。 涌泉穴属于足少阴、厥阴的井穴。 它的解剖位置与其他井穴不同,是心、肾经的交汇点。 因此,侧脚扭涌泉,就是要启动三焦之源,爆发三焦经气,清热利湿,固肾强腰。 肾主骨生髓,脑为髓之要,脑满则思维清晰,反应灵活。

另外,涌泉穴是开窍、醒神、助心肾的穴位。 真火旺盛可以引锅底火,肝火上升可以固水控火,甚至常用穴位来治疗肺、心、肝、与心肾有关的脑病以及咽喉、舌等。筋脉经络部位的疾病和证候。

第五式恭敬除尘靴

此方具有疏通肺经、温补肝肾的作用。

此式主要以人体前弓为主,作用于颈椎三焦,属肾。 根据西医筋络理论,三焦属奇经八脉。 从细胞中部开始,向下至肛门,回到背部中部,沿脊柱向上,经颈项至风府穴,进入脑部,再向上回到头部,颈部,沿背部中线,经颈后、额颈、鼻子、上唇,至唇带。 三焦为全身阴气,主全身阳经。 六阳经均与三焦交于大椎。 三焦主生殖功能,尤其是女性生殖功能。 人体前弓刺激脊椎和三阴交锻炼,调节四肢阳经的脾胃,有助于滋养气血、温补肝肾、益气补肾、强身健体。肾似腰,健脑益智。

养生功导引术正背_导引养生功_养生功导引养生功12法

第六式:犀牛望月

这样具有疏通颈背筋络、疏通脏腑的功效。

此姿势通过腹部的扭转运动,可以疏通头部筋脉,升清阳,滋润、滋养头部,从而达到提神醒脑的效果,还可以防治腰背部疾病。 用腰部推动手臂旋转,不仅可以强化腰部,还可以拉伸身体左侧。 它还可以按摩内脏,减少平衡感,保持脊柱和关节灵活。 同时,四肢的旋转可以疏通手三阴经和手三阳经。

第七种芙蓉水

此式具有祛风散寒、益肺肾的功效。

西医理论认为,肾主畏寒,双腿伸直成根步,可疏通足三阴经、足三阳经,有助于和胃生津、安神。疏肝利尿,补肾强腰。 《灵枢·九针十二原穴》曰:“五脏有病,当取十二原穴”。 翘腕可以刺激、按摩手腕上的原始穴位,对心肺疾病的康复有一定的作用。 同时配合手腕的下降和呬字的发音,可以减少气机的升降,有利于肺气的升降。

第八式金鸡报晓

此体式具有养心、疏通脏腑的功效。

此式双脚上提,弹簧下压,有助于足部少阴、厥阴经气的爆发和激活,具有清热利湿的功效。 两掌成钩向上摆动,掌心向下按卷,刺激手三阴经和手三阳经的经穴,可以疏通经络,活络经络。通络,滋养心肺,疏通脏腑。

导引养生功_养生功导引术正背_养生功导引养生功12法

根据西医阴阳、五行、脏腑理论,“嘘、呵、呵呵、呵呵、吹、​​嘻”六个字分别对应肝、心、脾、肺、肾、三焦。 。 呼气时,吐出“吹”的声音,可以宣泄肾之浊气,调节心脏功能。

第九式:平沙落雁

此姿势具有沟通心肾、清心助眠的功能。

西医认为,劳宫位于心包经,意为守护劳宫,有助于调节心包经的气气,有补肾之功效。 屈伸四肢、蹲扎根部,有助于疏通足三阴经、足三阳经,改善肝、肾、肝、胆、肾、膀胱的功能。 同时,身体升降,可使心气上升,达到心肾相交,水火相调。 疗效。

根据《修行禅定》中所载的“呼吸六字”,“心与肾相关,吹……”可知导引养生功,“和”声与心相关​​。 又据《修灵要志》中的“延年六字”说:“心源急而急,此法更佳。牙痛咽喉热痛,据目视,则安宁。” ”。 、吐出“他”的声音可以起到清心助眠的作用。

第十式云白鹤

此方具有疏通脏腑、清热利湿、活血和胃之功效。

手指向上摆动按压足少阴厥阴井穴处的弹簧,有助于激活三焦经气,具有清热利湿的功效。 小宝属足太阴肺经,曲池属手阳明大肠经,曲池捻小宝,有助于生津化结,行胃津液。 《难经六十六难》曰:“三焦,异于元气。” 《素问·令兰秘典》曰:“三焦者,志干亵渎之官,水道出之。” 两手摇腕、亮掌于体,有助于手厥阴脏腑经气的爆发,达到调理脏腑、疏通水道的效果。

西医理论认为,“井”穴多位于四肢末端,犹如水之源头,是经气所出的部位,即经气所来之处。出来就叫“好”。 精穴是手三阴、手三阳、足三阴、足三阳分别交汇的地方。 足三阳止于小臂。 叠腕、卷指、弹甲,是中指、脚趾有节律的动作,不仅有利于激活、激发四肢的气机,使其畅通无阻,使脾胃运行,受纳。 “通则无痛”的疗效,还有利于维持人体阴阳的左右平衡,进而实现“阴永嘉秘,神主治”的目的。

养生功导引养生功12法_导引养生功_养生功导引术正背

第十一次凤凰降临仪式

此式具有调动纲气、调节三焦功能的作用。

转身旋转手臂,有助于疏通任督、手三阴、手三阳。 按照西医理论,原穴是六腑元气所经过、停留的地方。 它对于预防内脏癌具有重要作用。 手指和脚踝是原来的穴位所在。 弯曲手腕形成上篮,上步时伸脚,下步时勾脚。 这样会对手三阴经和手三阳经及原有穴位形成良性刺激,有利于改善五脏腑的功能。 吐出“呼”的声音,可以释放胃中的浊气,有和胃生津、调动纲气的功效。

返璞归真第十二式呼吸

此方具有引气归元、大补元气的作用。

“关元”位于任脉上,是足三阴经与任脉的交会点,也是小肠的牟穴。 关元穴位于脐下3寸处,古称衣帽间。 它就像人体内的一个蝶阀,将人体的元气保留在体内而不外泄。 它是女性储存精血的地方,是人体阴阳交汇的地方,也是元气的瓮室,故称“关关”。 “元”是我们固气养生的重点。 集中精力,集中精力收气返回关元。 双掌缩抱导引养生功,将气引回关元,有利于补中之气,固气,滋养五脏,平衡阴阳。

收盘趋势

此方有润肺肾精之功效。

《素问·玄明五气篇》云:“五脏化为液……肾为津”。 清人张志聪评论:“肾络上行膈肌,入肺,上行咽喉,钳舌。指心之津液,行于胃经。” ,到达咽喉津津、玉液穴,分泌为唾液,浓缩,保留津津细甘露,待口腔饱满后,咽下,有滋补脾精之功效。

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