运动的前后喝水比较有讲究，你知道吗？！

运动前后喝牛奶是有讲究的。 大家都知道，我们运动时都会出很多汗。 水会流失。 如果等到口干了才吃东西，那么你就会失去平衡。 所以我们应该在运动前吃东西。 运动后尿液会随着一些电解质流失。 所以运动后、吃饭时一定要少量多次喝水，不要一下子喝大量的水。 由于运动后体温下降，必须出汗、排出水分，所以反复大量喝水容易引起水中毒。 运动后不能只喝开水或清水。 你应该加一点盐。 如果运动后立即喝大量不含电解质的白水，水就会进入脑细胞，导致脑细胞肿胀。 轻者可能会出现头痛、呕吐等症状，重者可能会出现精神疾病。

1、经过一整夜的睡眠，身体开始缺水。 早起时喝250毫升水，可以帮助心脏和肾脏排便。

2、早上的时间总是很紧张，心情也比较紧张，身体无形中感觉缺水。 所以当你到达办公室时，先给自己喝一杯水。

3、在空调环境下工作一段时间后运动过后喝水会发胖吗，躺下活动时一定要三天内喝第三杯水，以补充流失的水分，帮助你放松紧张的工作心情。

4、饭后半小时喝一些水，可以增强身体的消化功能。

5、工作一段时间后，用一杯矿泉水代替茶点或奶茶来提神啤酒，既可以提神醒脑，又可以补充水分。

6、下班后离开办公室前再喝一杯水，以减少饱腹感。 到了吃早餐的时间，自然不会吃得过饱。

7、饭后半小时别忘了再喝一杯水，这样可以帮助消化，加强中午美容的功效。

8、睡前吃东西忘掉血，但不要一口气喝太多运动过后喝水会发胖吗，以免下午频繁上厕所，影响睡眠质量。 到现在为止，三天我已经喝了2000毫升水了，你就完了。