娱乐
月经期是减肥的好时期。减肥的女孩是兴奋的吗？月经约五天是最弱的时间，但是月经之前和之后，这是减肥的黄金时期。月经之前和之后如何减肥？月经期间我应该吃什么水果才能减肥？让我介绍月经之前和之后减肥的最佳方法。
月经之前和之后您可以减肥
月经的时期约为五天。目前，我们相对较弱，不建议在此期间减肥。但是经期做什么运动有助减肥，您可以在此期间进行一些有氧运动，这也可以帮助减肥。但是，月经之前和之后，这是减肥的黄金时期，称为月经周期。月经周期的第7至20天是月经周期后的两个星期。月经周期我们将谈论月经周期中的体重减轻，即月经周期的体重减轻。由于激素的变化，食欲减少，新陈代谢增加。目前，实施了正确的饮食控制并组合了积极的运动计划，减肥效果将是结果的两倍！
那么，有哪些适合月经期间体重减轻的方法？
沐浴球减肥
月经后，您可以享受洗澡的乐趣，并使用沐浴球减肥。使用沐浴球不仅可以轻轻地去角质并恢复皮脂代谢，而且还可以在要减肥的区域中施加身体成型的油。应用它后，将其蒸发以达到最佳的本地伸展效果。
跳绳运行
您还可以在月经后以某种强度进行一些练习，这将使减肥效果更好，例如以跳舞的精神奔跑。跳绳是一项流行的运动，也是最实惠的减肥运动。实践证明，持续跳过绳索超过30分钟，对体重减轻有重大影响经期做什么运动有助减肥，尤其是对于大臂，臀部，腰部和臀部的健美运动。如何通过跳绳运行：您可以四处奔跑，或者可以交替绕绳索绕过绳索，每次保持一定的频率，并练习40分钟以上。您可以开始跑步5分钟，然后步行一段时间，在继续跑步之前调整呼吸。慢慢练习并每天延长它。
在水中慢跑
慢跑实际上是月经后减肥的最佳方法。强度不是很强，重量减轻效果很明显。慢跑目前是国际上流行的有氧运动。在持续超过40分钟的水中慢跑会燃烧很多脂肪，这也是在国外减肥的最流行方式。在水中慢跑45分钟等同于在陆地上跑步2小时。这也是全身减肥运动。它不仅减少了腹部脂肪，还可以使您的腿更长。如何在水中慢跑：身体被悬浮在水中，头部高于水面，四肢在水中有力抚摸。
控制饮食 - 饭前吃水果
女孩每天服用约1,200-1,500卡路里的卡路里限制，因此必须严格控制饮食方法。不建议不要吃，而是要控制食物中碳水化合物和脂肪的摄入量。大米和蒸的面包提供大多数碳水化合物，如果过量过量，它们也将被转化为脂肪并储存。特别是，您必须戒除所有饮料，因为饮料含有很高的卡路里，其中一些饮料甚至超过了卡路里极限。如果您从三餐中加入卡路里并随着时间的推移积聚，脂肪将增加和减少。在饭前吃水果的方法可以使您感到饱满，并减少每顿饭吃的食物量。
推荐的减肥水果在月经期间：苹果
苹果是一种普通的水果，可以在月经期间食用。苹果包含独特的苹果酸成分，可以帮助加快人体的代谢加快下半身的脂肪积累。特别是，与其他水果相比，其中含有的钙量更丰富，这可以有效地消除下半身的水肿。
月经期间推荐的减肥水果：木瓜
木瓜含有独特的蛋白质分解酶，可以帮助消除食用脂肪含量高的食物引起的脂肪积累。此外，木瓜也富含果胶，可以帮助清除肠子并进一步减少体内废物的积累。
推荐的减肥水果在月经期间：橙色
橙子含有大量的纤维和极低的卡路里，天然糖也可以完全满足喜欢糖果的味蕾。丰富的纤维可以帮助增强肠运动并减少体内积聚的毒素。它不仅可以帮助减肥，还可以促进月经的皮肤美感。
