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肘关节弯曲让前臂紧贴地面,同时手肘和手掌都放平在地面,手肘在肩膀的正下方;保持肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,允许脚趾弯曲,让躯干伸直,保持头部、肩部、背部、跨部和踝部保持在同一水平面上;收紧腰腹和臀部,保持匀速的呼吸。
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时间:2021-06-13 15:12:20
来源:好二三四
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平板支撑该如何做相关信息
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肘关节弯曲让前臂紧贴地面,同时手肘和手掌都放平在地面,手肘在肩膀的正下方;保持肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,允许脚趾弯曲,让躯干伸直,保持头部、肩部、背部、跨部和踝部保持在同一水平面上;收紧腰腹和臀部,保持匀速的呼吸。
发布时间:2021-04-12 11:21:14
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肘关节弯曲让前臂紧贴地面,同时手肘和手掌都放平在地面,手肘在肩膀的正下方;保持肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,允许脚趾弯曲,让躯干伸直,保持头部、肩部、背部、跨部和踝部保持在同一水平面上;收紧腰腹和臀部,保持匀速的呼吸。
发布时间:2020-11-22 22:59:01
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发布时间:2020-11-09 21:46:08
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肘关节弯曲让前臂紧贴地面,同时手肘和手掌都放平在地面,手肘在肩膀的正下方;保持肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,允许脚趾弯曲,让躯干伸直,保持头部、肩部、背部、跨部和踝部保持在同一水平面上;收紧腰腹和臀部,保持匀速的呼吸。
发布时间:2020-11-09 17:15:55
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提高平衡能力,加强人体腿部肌肉力量;头、肩、跨和脚踝在同一水平面,能有效改善脊柱的歪斜情况,让背部的线条更加完美;在一定程度上缓解颈椎病等不适症状;有效锻炼腹部,加大腹横肌的收缩力,增强腹部的内压,塑造腹部线条。
发布时间:2020-08-19 16:41:36
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提高平衡能力,加强人体腿部肌肉力量;头、肩、跨和脚踝在同一水平面,能有效改善脊柱的歪斜情况,让背部的线条更加完美;在一定程度上缓解颈椎病等不适症状;有效锻炼腹部,加大腹横肌的收缩力,增强腹部的内压,塑造腹部线条。
发布时间:2020-08-19 12:21:45
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肘关节弯曲让前臂紧贴地面,同时手肘和手掌都放平在地面,手肘在肩膀的正下方;保持肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,允许脚趾弯曲,让躯干伸直,保持头部、肩部、背部、跨部和踝部保持在同一水平面上;收紧腰腹和臀部,保持匀速的呼吸。
发布时间:2020-06-09 10:07:13
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平板支撑是一种很好的辅助瘦身运动,通过拉伸改变肌肉使身体线条更匀称;但耗能相对较少,如果坚持时间较短,不会产生明显瘦身效果;更多是锻炼人的肌肉,提高基础代谢率,仅仅做平板支撑热量消耗不足,虽然能有一定的瘦身作用,但并不明显。
发布时间:2020-05-06 11:55:28
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