更多精彩内容,欢迎关注:

视频号
视频号

抖音
抖音

快手
快手

微博
微博

平板支撑怎么做

文档

平板支撑怎么做

肘关节弯曲让前臂紧贴地面,同时手肘和手掌都放平在地面,手肘在肩膀的正下方;保持肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,允许脚趾弯曲,让躯干伸直,保持头部、肩部、背部、跨部和踝部保持在同一水平面上;收紧腰腹和臀部,保持匀速的呼吸。
推荐度:
导读肘关节弯曲让前臂紧贴地面,同时手肘和手掌都放平在地面,手肘在肩膀的正下方;保持肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,允许脚趾弯曲,让躯干伸直,保持头部、肩部、背部、跨部和踝部保持在同一水平面上;收紧腰腹和臀部,保持匀速的呼吸。
视频内容

平板支撑对于健身的朋友来说,可以减脂塑形、提高代谢率,不过任何动作都要讲究科学,掌握正确的姿势不但能提高我们的锻炼效果,还可以避免造成不必要的损伤,今天我就给大家讲一讲平板支撑的正确姿势;

肘关节弯曲让前臂紧贴地面,同时手肘和手掌都放平在地面,手肘在肩膀的正下方,保持肩膀和肘关节垂直于地面;

双脚踩地,允许脚趾弯曲,让躯干伸直,保持头部、肩部、背部、跨部和踝部保持在同一水平面上,收紧腰腹和臀部,保持匀速的呼吸;

对于一个科学的训练方法来说,量力而行也是同样重要的,身边有很多小伙伴刚开始接触平板支撑的时候,腹肌力竭还会继续坚持,这样会往往导致腰部酸疼;

建议大家在做平板支撑的时候,腹肌力竭后一定要立刻休息,不要硬撑。

文档

平板支撑怎么做

肘关节弯曲让前臂紧贴地面,同时手肘和手掌都放平在地面,手肘在肩膀的正下方;保持肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,允许脚趾弯曲,让躯干伸直,保持头部、肩部、背部、跨部和踝部保持在同一水平面上;收紧腰腹和臀部,保持匀速的呼吸。
推荐度:
大家在看
为你推荐
资讯专栏
热门视频
相关推荐
oppo小欧在哪打开 oppo解除安装高危 为什么我的qq没有扩列 手机突然没声音了怎么回事 找不到对方朋友圈入口 微信好友辅助验证不了怎么办 群一般多少人投诉就封 快手和快手极速版的区别 买家怎么查自己退款率 朋友圈三天可以分人吗 快手极速版怎么关闭大屏模式 快手极速版怎么自动刷视频 保存视频后相册找不到 云缴费是怎么回事 qq一个太阳多少级 磊科路由器手机设置 快手播放量多少上热门 戴尔笔记本怎么恢复出厂设置 拼单和单独购买的区别 手机充电器不拔的危害 练习平板支撑有什么好处 oppo录屏怎么录内置声音 平板支撑多久合格 oppo隐藏功能调节音量 qq注销后的样子 win10机械硬盘检测不到 微信号第二次修改方法 鼠标一会失灵一会正常 网络共享怎么设置 金山文档怎么编辑 全网通和wifi版的区别 5gwifi和2.4的区别 电脑自动关机是什么原因 nova5和nova5pro区别 win10恢复出厂有坏处吗 笔记本win10玩红警黑屏 声卡有什么用 先连路由器还是交换机 win10按什么键进入bios win10重装后还是正版吗
Top