健康
随着社会的发展和科技的进步，人们在舒适的生活中越来越注重养生和自身的健康。 然而，长沙鸿兴林老师发现，很多人的养生观念只停留在用保温杯泡枸杞，那么我们应该如何养生呢？ 这个冬天，我们该如何养生呢？
我国民间历来有冬季养生的习惯，因为冬季万物潜伏，阳气隐匿，人体处于贮藏之时。 这时候补充的营养更容易吸收。 就是中医所说的“万物生于春，长于夏，收”。 秋藏冬藏，人当应之”。冬季调理身体，可以改善人体阴阳平衡，增强脏腑气血功能，提高机体抗病能力。
冬季养生可以从饮食、生活、运动、用药等多方面进行兼顾。
1.饮食
中医认为冬季是滋补阳气的好时节，但长沙红杏林老师也希望大家不要盲目滋补。 因为每个人的体质不同，如果乱补，会造成虚而不补。 俗话说，食补不如药补。 在冬季，我们必须调整饮食以保持健康。
冬季人体阳气不足，可以多吃一些温补的食物，如牛肉、羊肉、韭菜等。 也可以熬些生姜汤、鸡汤等来滋补身体。
注意少吃生冷粘稠的食物，因为这些食物容易伤脾胃。 冬季心脑血管疾病多发，高钠使血管弹性降低。 应注意低盐、低脂肪饮食。 同时，还要防止高脂肪、高热量食物的摄入过多，以防止肥胖。
2.生活
冬季应避风避寒，注意脚踝、肚脐、腰部和背部的保暖。 晚上可以用温水泡脚，也可以放些艾叶、红花等促进血液循环，缓解疲劳。 另外，冬季作息要有规律，早睡晚起，因为早睡可以养阳气，晚起可以避寒气。
冬季干燥寒冷的天气会使皮肤缺乏一定的水分冬季养生，长时间呆在暖气的房间里会加剧皮肤的干燥，容易引起脱屑。 可以多吃能增加皮肤水分的食物，如小米粥、粳米粥、蔬菜水果等。
冬季气温低、风大，干燥的空气会对呼吸道造成不同程度的损害，容易引起感冒、肺炎或支气管炎。 期间应补充营养。 长沙红杏林老师希望大家多吃鱼、肉、蛋、奶等富含优质蛋白质的食物，增强抵抗力和免疫力。 还要多吃富含维生素的蔬菜和水果，可以中和体内毒素，提高抗病能力，尤其是现在新冠欧米克龙来势汹汹。
3.运动
冬季，人体阳气不足。 加强体育锻炼冬季养生，可以增强人体阳气，增强体质，使正气充足，抵御外邪。
但是冬季运动也需要讲究方法。 运动前要热身，以免运动时拉伤、扭伤等。 冬季运动要注意衣着适宜，不能少也不能多。 最好穿透气的棉质衣服，既能保暖又能散热。 出汗多时要及时补充水分，同时避免低温和风吹感冒，容易引起感冒。 尤其是在户外运动时，不能一出汗就脱衣服。
中年人可选择快走、慢跑、爬楼梯等低强度的有氧运动。 中年人的身体状况普遍呈下降趋势。 不要因为工作忙而放弃健身，否则冬天将是一个“藏病”的季节。
冬天天气寒冷，但也是养生的好时节。 红杏林希望大家能够把握好这个养生黄金期，掌握以上养生小常识，才能常微笑，保持健康。
