健康
夏季最后一个节气“大暑”到来，标志着进入一年中最热的时期。 下面就和老年朋友们交流一下如何养生，暑期应该注意哪些问题。
炎炎夏日，高温酷暑。 但是自然界的万物都是外热内冷。 地表热气翻腾，地下的井水却冰凉。 人也一样，出汗越多，脾胃越虚弱，越怕冷。 在进入酷暑后的极端天气中，稍有不慎，就有可能在体内埋下健康隐患大暑养生，尤其是对于老年人来说。 要想防患于未然，就要适应夏季的特点，从以下四个方面进行呵护。
1.心理保健
严夏酷暑，易动肝火，雨露交替，持续高温闷热的天气会使人心烦意乱、烦躁不安。 对心理和情绪产生负面影响，发生“情绪中暑”。 此时心血管系统压力大，年老体弱者和心脏病患者一旦情绪激动，极易损伤心脏。 大暑过后，高温、低压、高湿的酷暑来临，是心脏病的高发期。 盛夏心脏代谢相对旺盛，容易导致心脏供血不足，心肌缺氧，心跳加快。 稍有不慎，就会引发冠心病、心绞痛、心肌梗塞等心脏病。 因此，在夏季，一定要注意净化心灵，控制情绪。 只有当我们的心灵始终伴随着宁静，我们的健康才能得到保障。 俗话说“心静自然凉”。 天越热，越要“静心”，保持心静，多想一些有助于静心的美好事物，避免因情绪波动过大或负面因素波动大而引发的心脏病。
2、生活照料
暑湿大暑期间，要注意起居，做好以下三件事：
1、避免在烈日下暴晒，以防中暑。
2、出汗后忌吹冷风，感冒、关节疼痛等寒邪入侵引起的病症。
3、注意休息，保证充足的睡眠。 三伏天容易耗气，正常人会感到疲倦，所以最好早睡，尽量不要熬夜，中午小睡0.5-1小时。 因为睡眠与免疫力密切相关，睡眠不足导致抵抗力差。 正值中午酷暑的时候，适当的午睡不仅可以避暑，还可以消除疲劳，补充体力，增强人体抵抗力。
3.锻炼与休养
炎热季节湿热大暑养生，容易使人体内的湿度增加，常使人感到四肢沉重无力。 因此，夏季炎热时要适度运动，让身体经常出汗，可以促进身体器官的运作，加速体内水分的排出。 尽量选择步行、慢跑等较柔和的运动进行锻炼，尽量在早晚天气较凉爽的时候进行。
4、饮食保养
饮食保养是暑期养生的重要内容，应做到以下五点：
1.不要大量喝水。 暑期大量饮水，不仅会冲淡胃液，影响消化功能，还会引起反射亢进、出汗，导致体内水分和盐分大量流失。
2、忌食辛辣食物。 福田的肠胃吸收消化能力较弱。 吃辣虽然可以开胃，但也不能吃太多，否则会伤脾胃。
3、不要大量食用生冷瓜果。 生冷瓜果属寒性食物。 大量食用会损伤脾胃的阳气，使脾胃运化无力，寒湿凝滞，出现腹泻、腹痛等症状。
4、不吃油腻食物。 大量的油腻食物会增加胃肠道的负担，导致大量血液滞留在胃肠道内，输送到大脑的血液相对减少，人体会感到更加疲倦，容易引起消化不良。
5、宜进食温性软食。 可以多喝热米汤、热粥、绿豆汤等，养胃生津、益气消暑。 （本文图片均来自网络，如有侵权请联系删除）
