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一位美国健康专家说：
晚餐四分之一的功能是维持生命，
四分之三是维持医生的收入。
晚餐决定你的体重和寿命！
科学家最新研究发现：
许多疾病的诱因之一，
这是由于晚上不良的饮食习惯。
我吃错了晚餐，
以下许多疾病都会找上你。
吃一顿丰盛的晚餐，保持健康。 营养专家总结的以下四种健康晚餐方式，可以让你的晚餐更健康：
①晚餐宜少食，不可暴饮暴食。
② 7点之前的晚餐时间最健康。
③晚餐多吃素晚上减脂运动后吃什么，少吃肉。
④少吃容易引起胀气的高脂肪、高热量、高钙食物。
晚上运动后饿了怎么办？
如果你运动后饿了，你有两种选择，一种是不吃，一种是吃。 不吃饭的结果就是饿死，有时候饿的晚上睡不着觉。 这种食物摄入量的减少对节食者没有什么好处。
因为我们的身体很聪明，当有足够的食物进入体内时它会储存食物，而当进入体内的食物较少时它会储存食物。 当你减少进食量时，身体就会认为“饥荒”来了，此时我们的身体就会储存和消耗食物。 降低身体的基础代谢率以减少热量消耗。
不进食会出现精神不振、注意力不集中、身体没有精神等情况，这种情况下体重就会下降。 您可能会因减肥而感到快乐，但这种快乐不会持续太久。
因为强烈的饥饿感和食欲会逐渐压垮你减肥的信心。 届时，如果重新开始以前的饮食习惯，或者庆祝自己减肥成功，体重会迅速反弹，甚至会超过原来的体重，变得更加肥胖。
所以，还是推荐来这里吃。 不吃东西减肥是不会长久的。 反而会削弱减肥者的意志力，使减肥屡屡失败。
那么吃什么？
对于减肥的朋友来说，减肥饮食要碳水化合物适中，蛋白质高，热量低。 因此，饥饿减肥的朋友应该多吃高蛋白或低热量的食物。 推荐以下食物：
1.蛋清
一个鸡蛋只有 75 卡路里和 7 克蛋白质，以及其他重要营养素。 你可以选择只吃蛋清，因为蛋黄的热量很高。 带壳煮鸡蛋的蛋白质消化率高达99.7%，几乎都能被人体吸收利用。 同时，鸡蛋不仅能为身体提供蛋白质，还能延缓胃的排空速度，延长饱腹感。
2.黄瓜
每 100 克黄瓜含有 15 卡路里热量。 它是一种热量低、水分含量极高的蔬菜。 黄瓜中含有的丙二醇二酸可以抑制碳水化合物转化为脂肪。 黄瓜含有丰富的维生素E，可延年益寿、抗衰老。 黄瓜中的黄瓜酶具有很强的生物活性。
3. 燕麦片
燕麦片是一种低糖、高营养、高能量的食品。 燕麦中的β-葡聚糖能减缓血液中葡萄糖含量的升高，防治肥胖、糖尿病和心血管疾病。 燕麦中富含的膳食纤维具有清理肠道垃圾的作用。
4. 苹果
一个中等大小的苹果大约含有80卡路里的热量，属于低热量。 其次，吃苹果还可以补充膳食纤维。 能减慢消化速度晚上减脂运动后吃什么，最快排出胆固醇，使血液中的血糖和胆固醇控制在最理想的水平。
以上推荐的食物，
最好在日常生活中做好准备，
减肥的朋友们，准备好了。
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40条法则！
