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这可能是健身朋友最苦恼的问题。
尤其对于上班族来说，日间练瑜伽是家常便饭，
但是早餐应该在运动前吃还是运动后吃呢？
这些都是体操的顾虑
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“三天的工作很辛苦，
我应该吃完饭休息一下然后去瑜伽吗？ “
“训练完喝水，会不会吸收的很好？”
“天天运动这么晚晚上饭前运动还是饭后，我吃夜宵，不会长胖吗？”
“如果你在下班和晚餐后去瑜伽，恐怕瑜伽室会关门。
还有时间不吃饭直接上瑜伽。 “
明天，我将从多个角度和大家一起分析。
看你是否适合在训练前或训练后进食。
工作时间
运动前吃饱饭确实可以补充能量，提高运动成绩。 不过，喝水总会受到上班时间的影响，早晚上班也有不同的解决办法。
早点上班
比如18:00之前上班。 然后18:00左右吃早餐，休息1-2小时再练瑜伽，练完瑜伽回去放松晚上饭前运动还是饭后，23:00左右可以小睡。 这可以说是最理想的状态了。
加班
比如加班，上班时间已经是20:00左右
建议上班前提前计划好饮食，比如自带便当，这样下班后就可以直接去练瑜伽了。
其他问题
早点上班，练完还能吃饭吗？
一些健身的朋友可能习惯瑜伽后安排午饭，但前提必须是早点上班，比如18:00左右就可以上班，想上班就直接上瑜伽。
这是可以的，但还是建议在训练前吃点小点心，也可以为瑜伽提供能量。 这时候的零食应该以碳水化合物为主，比如草莓、方便麦片等，热量在300大卡左右，进餐时间在瑜伽前1小时左右。
瑜伽后的午餐是45分钟到60分钟后，以补充蛋白质为主，例如：乳清蛋白粉+简单的午餐（加少量意大利面）。
如果你做瑜伽晚了，有点饿怎么办？
这个问题是最苦恼的。 做瑜伽时间太晚就很饿，不吃饭睡不着觉。 因此，练瑜伽前一定要吃足够热量的午餐。 如果早餐时间不够，只加简单的一餐，晚上瑜伽后可以少量加食，但热量不要超过300大卡。 最简单的搭配就是乳清蛋白粉+即食荞麦。
这时候就不用担心吃得太晚发胖了。 瑜伽虽然消耗大量的热量和能量，但此时进食是为了补充身体流失的能量，帮助身体尽快恢复，并不会蓄积在体内。 其实，如果训练完了还要吃喝，那就另当别论了。
尖端
1、晚间瑜伽的时间要越早越好，不要太晚。 最好在练习前1-2小时左右吃早餐，以补充足够的能量。 瑜伽后，补充蛋白质食物或乳清蛋白粉。
2、放学晚了如果想直接去练瑜伽，最好吃上班前提前准备好的食物，比如便当。 如果没有便当餐，可以吃简单的早餐，如：即食麦片、香蕉、奶昔等。瑜伽后补充蛋白质。
3、如果上班早，想直接练瑜伽，可以在凌晨3-4点左右加餐（主要是碳水化合物），练完瑜伽后再补充蛋白质+简单的午餐（少量面食）。
