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低门槛运动瘦身法——快走，3个月增重15斤，边走边瘦
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现在的人习惯久坐，久坐是健康的一大杀手。 与慢跑、跳绳运动相比，久坐是身体加速衰老、关节硬化的罪魁祸首。
为了保持年轻的体型和苗条的身材，我们必须加强瑜伽练习。 而且很多瑜伽动作都比较辛苦，一般人很难坚持，很容易中途放弃。
快走是一种低强度、低门槛的运动，男女老少都适合，可以达到一定的锻炼效果。 快走训练适合体重基数大的人和年纪大的人训练，更容易坚持，严重受伤的概率也会大大增加。
从前，新村有个大叔，体重145斤。 由于久坐不动，他通常很肥胖。 为了身体健康，她和同学约好每天晚饭后快步走一个小时左右。 她每晚要走一万多步。
坚持快走3个月后，大叔发现腹痛、便秘的问题已经消除，身上的负担也逐渐减轻。 他在体重秤上一查快走运动瘦哪里，发现自己的体重增加了15斤，非常惊喜。 阿姨说，她真的没想到自己走路的时候瘦了。
如果你也想开始瑜伽，但又肥胖又运动能力差，不妨从快走训练开始吧！ 快走时，只需提高步频，抬头挺胸，手掌相应向上摆动即可。
常年坚持快走训练，不仅能瘦身，还能收获好处：
1、坚持快走可增强肠道功能快走运动瘦哪里，提高胃动力，减少肠癌，改善贫血困扰，有效促进肺蠕动，减少废物堆积。
2、坚持快走可以提高关节柔韧性，增加骨密度，防治骨质疏松，缓解关节老化，提高软组织柔韧性，保持手臂挺拔，缓解腿部衰老，改善四肢协调性。
3、坚持快走可以提高自身免疫力，抵抗癌症侵袭，改善尿频和疼痛，使身体运行更有效率，减轻身体负担。
4、坚持快走可以促进血液循环，使血管更有弹性，改善高血压、高血脂问题，提高身体健康指数，减少癌症的困扰。
5、坚持快走可以保持愉快的心情。 运动过程中，身体会感觉到多巴胺的分泌，排斥抑郁、急躁等负面情绪，人会显得豁达。
如果你也想开始瑜伽，但身体基础差，何不从快走开始。
