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不得不说，女生减肥真的太难了！
不仅要考虑热量，控制食欲，保证月经不出。 像我这种胸不大的梨子，要是能同时拥有美胸和马甲线就谢天谢地了。
很多妹子问我，有没有什么方法可以减肥防止胸瘦？ 或者有什么运动可以弥补。
所以明天想跟大家聊聊脖子和副乳~
另外，明天的内容也是和我很喜欢的内衣品牌素肌良品合作的。 文章的最后，我也给大家送上一些福利。
一个可悲的事实，减肥必须减掉乳房
先来认识一下我们的乳房吧！
我们的乳房主要由皮肤、胸腺、结缔组织、肌肉组织和脂肪组织组成。 其中，胸腺和结缔组织的大小通常在男性成年后就固定下来了，不会有太大的变化。
脂肪细胞占腹部的60%以上。
想必大家对瑜伽教练说的“只减四肢减脂，不减局部体重”这句话并不陌生。 一个可悲而残酷的事实是，当我们四肢瘦下来的时候，背部的赘肉也会跑掉。 四肢细，胸会缩
但不同的人，减肥和“丰胸”的速度是不一样的。 每个人的基因不同，身体喜欢储存脂肪的部位不同，减肥部位的顺序也不同。
想要减肥又不想减胸的话那几个运动可以减胸部，苹果型男生在这一点上相对来说更受欢迎。 她们的脂肪堆积主要集中在胸部和腰部。 基因决定了他们腰部的赘肉会更难减掉。同样瘦10斤，苹果型身材可能瘦了不少，背部“缩水”不明显
相反，像我这样瘦了10斤的梨形身材女生，上半身“过分苗条”。 很可能胸部会随着胸的缩小而变平，但是大腿在视觉上并没有那么细。
梨形身材的女生真的很惨。
运动会导致乳房下垂吗？
这是关于胯部的另一个非常普遍的神话。
首先我们要明确：男性乳房下垂是地心引力和身体自然衰老的必然结果，而支撑颈部的肌腱会随着年龄的增长而逐渐松弛。
我们只能尽可能减缓乳房下垂的速度那几个运动可以减胸部，无法扭转乳房下垂的事实。
同时，运动真的不会导致乳房下垂！ 除非你没有正确佩戴运动文胸。 有的女生觉得练完瑜伽后，身材没有以前那么匀称了，可能是以下三个原因造成的：
1、运动时不要穿运动文胸——因为剧烈运动导致乳房上下晃动幅度过大，腹部长期运动会使胸肌肌腱不可逆拉伸，导致乳房下垂。
2. 背部胸部肌肉较少——如果你有乳房下垂，背部力量训练可以帮助你的乳房看起来更坚挺。 （另外，由于荷尔蒙的分泌，女性比女性更难练出胸肌，所以不要害怕胸肌）。
3、乳房皮肤松弛——在减肥人群中，腹部皮肤松弛最常见的原因之一是禁食、减肥等极端减肥方法。 因为无论是快速减肥还是短时间内减重，都会影响支撑我们颈部的悬肌和皮肤的弹性，最终的结果就是我们的乳房下垂。
你是真胸吗？ 还是假侧乳真腹？
经常看到你问咕噜，副乳怎么减？ 辅乳与体脂没有直接关系，更多的是与体态、内衣合身等相关。
给大家看看我自己在不同坐姿下的“副乳”状态，这些ins上超低体脂的瑜伽博主，或多或少都有“副乳”。
很多人会把穿上内衣后从背后挤出来的那块肉称为“副乳”。 但其实对于大部分男人来说，这块肉都是因为我们穿的文胸不合适造成的。
除非 BMI 超过 32 的女性可能因肥胖而在背部出现额外的腹部。
在医学上，真性副乳的发生率只有1%～3%。 真正的副乳是不能靠减肥减掉的，只能通过做一些运动来减掉。
那么如何解决这个丑陋的多肉呢？
如果因为体重过重而出现副乳问题，通过合理的饮食和适当的运动，将体重控制在标准体重范围内，因脂肪堆积而产生的副乳自然会因增加而变小甚至消失在脂肪。
如果没有，最重要的是要学会正确佩戴文胸，选择尺码合适、合身的文胸。
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之前推荐好东西的时候写的这个牌子，我也是用自己的优惠券买了一个红色的。 真的很“裸”，好舒服。
但是洗了很多次，还是不变形！
之前的深红色优雅又适合夏天，买了更加少女的蓝色。 这些米白色的颜色非常适合皮肤白皙的欧洲人。 我的唇色好像偏黑，但是涂上唇色还是挺亮的~
我以前穿的是普通的西式文胸。 虽然舒服，但一般没有承托感。 冬天穿无袖上衣甚至显得有点……下垂……
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