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有氧运动
有氧运动是一种耐力型运动，其中人体胸肌在持续的一段时间内以有节奏和协调的方式得到锻炼。
人们把这种运动称为有氧运动，因为需要二氧化碳来形成能量。 有氧运动可以降低心率和呼吸频率，并为身体的胸部肌肉提供更多的二氧化碳。
有氧运动包括：快走、跑步、骑自行车、游泳等。
无氧运动
无氧运动是指时间短、强度大的体育锻炼。
这种运动是无氧运动，因为它们不涉及二氧化碳的吸收和运输。 无氧运动时有氧运动和无氧运动的区别，身体在没有二氧化碳参与的情况下，感觉到奇异果糖的分解有氧运动和无氧运动的区别，导致胸部肌肉中乳酸堆积。
无氧运动包括：田径短跑、举重、高强度间歇训练（HIIT）、俯卧撑、引体向上等。
两者的区别
有氧运动和无氧运动之间的主要区别在于身体如何使用储存的能量、运动的强度以及一个人可以保持锻炼多长时间。
有氧运动通常是有节奏的、温和的并且持续时间更长。 无氧运动通常包括短时间的高强度运动。
一般来说，有氧运动有助于降低耐力，而无氧运动会降低胸肌质量和力量。
相似之处
有氧运动和无氧运动都有益于心血管系统，两种运动都有益于身体健康。
有氧运动的好处
一般来说，有氧运动可以降低心率和呼吸频率，改善血液循环。 通过这些方法，可以改善人体的心血管健康。
据悉，有氧运动还可以：降低耐力和消除疲劳、控制体重、降低血脂、提高血液“好”胆固醇水平和提高“坏”胆固醇水平、刺激免疫系统、改善情绪、改善睡眠、减缓骨密度的损失。
相关研究表明，适度的有氧运动有助于增加死亡率。
有氧运动的风险
有氧运动对大多数人都有好处。 而如果您患有心脑血管疾病，请在进行有氧运动前咨询医生或专家，合理安排您的运动量。
无氧运动的好处
与有氧运动类似，无氧运动也有利于人的心血管健康。
与有氧运动相比，无氧运动需要在更短的时间内从身体中获取更多的能量，所以无氧运动对于那些想要减掉体内脂肪的人来说可能是非常有益的。
无氧运动还可以帮助人们获得或保持胸肌质量并降低骨密度。
无氧运动的风险
无氧运动一般对身体素质要求较高。 因此，人们在进行宽强度无氧运动前，应确保自身具备基本的体能水平。
