健康
新的一年才刚刚开始，让我们以美好的体魄开启元气满满的新一年，中医春季养生你了解多少？ 以下是小编为大家带来的春季中医养生知识，希望对大家有所帮助。
中医春季养生知识
阳阳
春夏之际，自然界温度升高，阳气渐盛。 此时养生应以养阳为主，以适应季节变化。 春季根据人体阳气生发的特点，可以选择平补清补的饮食，比如用温食补。 均衡饮食适合普通人和身体虚弱的人，如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆、苹果、芝麻、核桃等。梨、莲藕、荠菜、百合等。
杨寅
阴虚、胃十二指肠溃疡病患者宜在春季发育。 蜂蜜可作为食疗。 将蜂蜜用水蒸熟，饭前空腹食用。 每日200毫升，分3次服用； 或用牛奶250毫升，煮沸后加蜂蜜50克、白芨6克，均匀食用。 这些都有滋阴益胃的作用。 阴虚内热体质的人可选用大米粥、红豆粥、莲心粥、青菜泥等食物，忌食过于甜腻、油炸肥腻、生冷和粗糙的食物。
滋养大脑
春天，肝阳上亢的人容易头痛头晕，这就是为什么中医常说“春气万病在头”。 饮食预防方法是每天吃250-500克苹果或橙子； 或用香蕉皮100克，水煎代茶，常服。 此外，也可用芹菜250克，红枣10枚，水煎代茶。
养脾
祖国医学也认为：“春季宜省酸增甘，以养脾气。” 这是因为春天是肝火旺盛的时候，会伤及脾脏。 食物可使肝阳上亢，因此春季饮食宜选择辛、甘、温之品，忌酸涩，多食蔬菜、野菜。
养胃
饮食上应避免摄入猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤、菠菜、豆类、动物内脏和富含肌酸、嘌呤碱等物质的刺激性调味品，因为这些食物对胃液有强烈的刺激作用。分泌物也容易产生气体，引起腹胀，增加胃肠压力。 饮食应清淡易消化。
补肾
春季气候舒适，是肾功能不佳患者补肾养肾的最佳时节。 这个时候服用补肾秘方和补肾药膳对早期肾功能的作用会比较大。 患者应注意春季的日常调整。 饮食以清淡、甜味为主。 清淡可食的果蔬，如山竹、莲藕、薏苡仁、丝瓜、冬瓜等。
养气
慢性急性支气管炎在春季易发病。 春天阳气上升，人体的阳气也随之上升。 养阳气，要注意饮食。 可以经常服用葱、香菜、酱油、大枣、益气等，多吃有助于化痰。 健脾补肾润肺的食物，如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等，有利于缓解症状。
保持温暖
早春气候仍然很冷，严寒刺激甲状腺，会导致机体亢进，消耗热量，削弱人体的体力和抵抗力。 另一方面，人体为了更好的御寒，也必须消耗热量来稳定基础体温。 因此，早春的饮食构成应以高热量食物为主。 除了谷物制品，糯米制品、黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物也可以及时补充能量。
宽慰
如果能注意饮食的调整，也可以消除“春困”。 理想的饮食分配是：早餐消耗热量最多，中餐馆次之，晚餐最少。 多吃含钾丰富的水果和果汁也有助于消除“春季疲劳”，因为钾有助于保持细胞水分。 钾缺乏时，会让人感觉乏力，影响注意力。 葡萄干、香蕉等 钾，苹果中含有钾。
疾病预防
春季，气候由寒转暖，细菌、病毒感染等微生物活力增强，极易侵入人体春季养生，引发疾病。 饮食中应摄取足量的维生素和无机盐。 卷心菜、油菜、灯笼椒、番茄、柑橘、柠檬等新鲜蔬菜和水果中含有维生素C，具有抗病毒作用； 胡萝卜、苋菜等绿色蔬菜中含有维生素A，具有保护和改善呼吸道粘膜和发声器官上皮细胞的功能； 还应服用含维生素E的食物，以增强机体的免疫功能，如芝麻、青菜、菜花等。
春季饮食推荐菜单
1、红枣银耳汤
原料：银耳20克，红枣10个，冰糖20克，水适量。
此汤具有补脾胃、益气补肾、补血养颜、养肝降压、安神壮阳、治疗疲劳疲劳等功效。 经常食用还可以祛病强身。 红枣更适合更年期和缺铁性贫血的女性食用。 对病后体虚的人也有很好的滋补作用，还能提高人体免疫力，减少其他药物对肝脏的损害。 银耳能提高肝脏的解毒能力，保护肝脏，对老年人支气管炎、肺心病有一定疗效。 具有滋阴作用，长期使用可润泽肌肤。
2.地黄山药汤
这地黄山药汤是我们的老朋友了。 春季肝木生发，易发展为肝阴不足。 肾阴虚的人此时会更加严重。 中医把这种情况称为“水不寒木”，意思是春季肝木上升，但肾精阴虚，导致肝木失养。春季，很多人会出现“上火”，如突然出现的牙痛、喉咙痛、眼睛红肿、三叉神经痛、头痛、耳痛等症状。多为肾精不足，虚火上升导致“上火”。对人来说肾精不足，感觉虚火的时候，每周服用一次，坚持两个月，相信对身体会有很好的恢复效果！
3、菠菜猪肝汤
说到春季美味又营养的时令蔬菜，除了荠菜，还有生菜、油菜、菠菜、香椿、春笋、韭菜等。 菠菜猪肝汤具有健脑、宁心、养心肝的作用。 非常适合血虚失眠多梦的朋友。
4. 韭菜炒虾
原料：虾仁30克，韭菜200克，鸡蛋1个，盐、酱油、淀粉、植物油适量。
适用人群：痰湿体质者。
实践：
1、虾洗净； 韭菜洗净，切成3厘米长。
2、鸡蛋搅拌均匀，加入淀粉和虾仁，拌匀备用。
3.烧热煎锅春季养生，倒入植物油。 油热后放入虾仁翻炒。 蛋羹将虾仁凝固，加入韭菜一起炒。 加入盐，搅拌均匀后起锅。
5.冰糖草莓
换季的时候，大家的咳嗽问题也越来越普遍。 这是因为春天的空气中经常有许多叽叽喳喳的漂浮物。 这时候我们可以用新鲜的草莓和冰糖，将两种原料一起放入锅中蒸熟，一日三服。
春季养生五忌
一忌：脱衣服太“快”
春季气温刚刚回升，但时有起伏，昼夜温差较大，正是“乱穿衣”的时节。
这时候，我们经常会遇到脱掉棉衣浑身冰冷，稍微活动一下就热起来的尴尬时刻。
其实，春季出门，最好准备一件可以随意穿脱的外套，这样才能有效应对白天的气温变化。
所谓“春捂”也就是这个意思，不是让大家穿冬衣不换，因为盖多了也会导致感冒，抵抗力下降。
2 第二忌：不爱开窗
北方的春天多风，很多人不喜欢开窗，担心灰尘进屋。
事实上，春季通风比其他任何季节都重要。
因为此时温度升高，湿度增加，各种细菌和病毒开始大量繁殖。
如果长期关闭门窗，或者空气流通不好，很容易导致感冒和传染病的高发。
因此，无论是在家里还是在办公室，每天一定要开窗两次通风。
每次至少10分钟，最好形成空气对流，最佳通风时间是日出后和日落前。
3 三忌：过度运动
春天万物复苏，适合做一些舒缓的户外运动，滋补一年的阳气，提高免疫力。
但此时要避免过度运动。
因为，经过一个冬天的蛰伏，很多人都很久没有运动了。 如果他们此时过于活跃，很容易受伤。
此外，春天负责头发的生长。 旅行时，最好用鼻子呼吸。 一方面可以阻隔一些有害物质“病从口入”。 另一方面，鼻黏膜血管丰富，腔体呈弧形，可以温润干燥寒冷的空气。
如果雾天污染物较多，最好不要外出锻炼。
4 四忌：暴食
春天，人体的阳气越来越旺盛。 应选择甘性平或甘温的食物和药物，以补阳气，健脾胃，吃一些能生发疏肝气的食物。
太酸或太辣的食物最好少吃，因为酸味入肝，摄入过多会导致肝气过盛，不利于阳气的生长和肝气的疏导. 而太辛辣的食物也会损伤阳气。
这时，如果你对食物的口味有更高的要求，不妨用适量的辣味食材代替辣椒来调味。
比如韭菜、香菜、洋葱、大蒜等都是不错的选择。
5 五忌：一上火就吃药
很多人在这个季节容易出现喉咙痛、溃疡，就匆忙去看病，乱吃一堆清热解毒的药。
但是，春天是阳气生长的时候。 药用错了，就像小火上浇了一盆冷水，对健康人不利，对有病的人更不利。
奉劝大家一有不适的症状就赶紧去看看，不要自己乱来，不然病情会越来越严重。
