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很多人一年到头都在谈论减肥这个词。 由于现在的审美以瘦为美，很多人都加入了减肥事业，把变瘦作为自己的重要目标。 我们都知道运动是最好的减肥方法之一，那么减肥运动有哪些呢？ 吃什么可以减肥？ 想知道的朋友，请继续往下看！
减肥运动有哪些？
骑自行车
骑自行车减肥是一种很好的减肥方法。 现在每个城市都有收费和免费的公共自行车。 找一个阳光明媚的日子，和朋友一起骑车。 您不仅可以减轻体重，还可以呼吸新鲜空气。
滑板
滑板运动在国外相对比较流行，在国内很少见。 其实，滑板运动是一项对减肥非常有益的运动。 因为当我们在滑板上时，我们全身的肌肉都会发力，试图保持平衡。
入门级的滑板价格不高，在小区或公园找一块平坦的空地就可以了。 初学者可以穿戴护具以防止受伤。 滑板很有趣，往往一个小时不知不觉就过去了。 当然女性最好的瘦身运动，减肥效果更不用说了。
爬山
爬山有显着的减肥效果。 炎热天气爬山时，体力消耗会增加20%-30%左右。
消除脂肪最好的方法就是“有氧运动”，而爬山就是最好的有氧运动。 每次爬山准备休息的时候，拿手表测试心率，每分钟120次，如果持续10分钟，就说明运动量已经达到了燃脂的效果。
走
步行是一种简单的运动形式，但不要小看它，坚持步行也能达到减肥的效果。 但最重要的是坚持。 如果只是偶尔散散步，就不会燃烧太多卡路里。
建议完全没有运动基础的朋友，或者超重超重的朋友，从步行开始。 比如慢走30分钟，然后慢慢增加到35分钟、40分钟、1小时。
然后觉得走路不是太吃力，等身体能承受之后，再慢慢加快走路的速度，逐渐转为快走和跑步。
减肥吃什么
什锦乌龙粥
原料：生薏仁30克，冬瓜仁100克，赤小豆20克，干荷叶、乌龙茶适量。
制法与用法：将前三种原料洗净，一起放入锅中，加水煮至豆熟。 然后将干荷叶和乌龙茶用厚纱布包好，再煮7-8分钟，取出纱布袋女性最好的瘦身运动，即可食用。
功效：利水，减肥。
