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问：为什么减肥一个月后体重没有变化？
首先恭喜你，体重没有明显变化，说明你没有采用过度禁食的方式来增重。
真正意义上的减肥不是简单地减肥，而是在减少去脂体重的同时减掉体内多余的脂肪。 去脂体重的减少会增加基础代谢，有利于进一步减肥，维持减肥疗效。
如果体重基数不是很大，短期的体重变化并不意味着你没有减肥成功。 脂肪减少和胸肌减少10斤左右，在体重上完全可以相互抵消。 你要做的就是多测试一下自己的体脂。 建议您使用汗腺秤和软秤来测量皮下脂肪的长度和身体各部位的尺寸。
比如明天你用汗腺尺测量乳房的皮下脂肪长度，是3厘米，两周后同一部位是2厘米，所以不管你的体重有没有减轻，你一定是瘦了。体重，因为皮下脂肪减少就意味着脂肪减轻了。 同样，用软尺测量并记录身体各部位的尺寸，并定期进行比较。
附上我今年同体重在不同阶段（减重、增肌、备战）的对比照片减脂运动计划怎么月瘦十斤，可以更直观的看出：同样的体重，在不同的体脂和去脂体重条件下，有体型上的巨大差异。
（我是2016年5月进入瑜伽房，用了半年的时间，从左图的73公斤减到了下图的65公斤。）
（随后进入减脂期，到明年3月份体重会回升到70斤，相比之前70斤的数字）
（经过8周的备战，去年5月体重降至65公斤，今年体重为65公斤）
（去年6月参加瑜伽健美锦标赛时，台上体重62公斤，14年前体重相同）
因此，如果你只是有点胖，又想改善体型，减肥初期没必要太担心自己的体重。 因为如果是瘦体重和脂肪减少的话，虽然体重不会有太大的变化，但整个人会感觉焕然一新。
如果多年来减肥效果没有变化，就可以说明减肥方法有问题。 由于去脂体重的减少是有限的，不可能在体重上无限地抵消脂肪的减少。 这个时候就需要调整饮食和运动。
其实，这一切都是建立在合理的饮食和锻炼的基础上的。 任何饮食和运动计划必须实施至少12周才有效。 这需要时间和耐心。
希望我的回答对您有帮助。
问：女生怎样练瑜伽才能打扮自己，拥有美丽的身材？
首先要明确的是，体型的结构很难通过训练来改变。 人先天的骨骼形状和肩、腰、臀的比例是无法通过训练改变的。 训练只能强化和完善原有的结构放大。 “美丽”是上帝之手诞生的，而“健康”则是通过明天的训练获得的。
就像所谓的“蜜桃臀”不是每个人都能通过训练拥有的，“蜜桃臀”的前提是你自己的臂型是蜜桃形的，所以通过明天的训练，在此基础上你可以达到更好的视觉效果。
结合你的问题，女生如何穿衣显瘦和脱衣？ 首先，你要了解自己的身体结构，清楚地接受和看到自己的天赋和缺陷，而不是盲目地给自己树立榜样。 比如，书脊上缘宽，就不可能成为古琴的黄蜂腰； 或者说V型臀一辈子也修不成蜜桃臀，除非通过整形手术。
在了解自己身体结构的基础上，通过合理的饮食规划和有针对性的系统胸肌训练，在自己的结构上做到最好就足够了。
希望我的回答对您有帮助。
问：减肥的关键是什么？
减肥是一项综合性工作，虽然没有哪个关键点可以直接决定成败，但每一个点都至关重要。
从减肥的原则来说，饮食、训练、休息都要做好； 从实施过程来看，自律、意志力、耐心都很重要； 从心理层面来说减脂运动计划怎么月瘦十斤，保持良好的心态也是一种有效的辅助，而且需要足够的时间。
虽然减肥的道理大家都知道：闭嘴，迈开腿。 归根结底，是为了对抗人类最大的两个敌人：贪婪和懒惰。 具体操作确实需要严格的自律和意志力。 在这个过程中，人们的态度特别容易因为减肥结果的反复而发生改变。 减肥失败至少有一半是由于时间和态度造成的。
在开始减肥之前还有一件事必须明白，那就是短期的减肥成功并不是真正的成功。 保持体形是一生的事业。 如果你只是陷入“减肥——增肥——减肥——再增肥”的困境，那还不算成功减肥，而是恶性循环。
至于减肥的具体操作，需要根据一般原则，因人而异。 应根据每个人不同的生活习惯和锻炼方法制定具体计划。 没有适合任何人的通用饮食和训练计划。
希望我的回答对您有帮助。
