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很多人平时都是通过运动来增肥，但是运动减肥之后，往往会因为口干舌燥等诱因而需要进食，而很多人对此是非常反对的，因为很多人认为进食也会导致肥胖。 对于体重增加的人来说，这样的行为无异于浪费运动的疗效。 运动后可以吃东西燃烧脂肪吗？ 减肥什么时候吃最好？
一、肥胖的原因
(1) 遗传
据研究，孙辈的肥胖率与母亲的体型密切相关。 如果两个妈妈都是胖子，那么后代肥胖的概率是70%。 如果父母胖而另一个瘦，则后代的肥胖率为50%。 肥胖也有很大的影响。
(2)运动量不足
如果饮食摄入量不变，运动不足会导致剩余的热量转化为脂肪储存，久而久之，人就会越来越胖。
(3)暴饮暴食
喜欢吃含糖啤酒、高脂肪、高蛋白和低纤维饮食，喜欢吃早餐是导致节食性肥胖的主要原因。
(4) 情绪吞咽
经常因高兴或心情不好而不由自主地暴饮暴食，导致热量堆积和脂肪储存，逐渐变得肥胖。
(5)激素异常
激素分泌异常也很容易引起肥胖； 如雌激素分泌异常会引起发胖。 此外，使用激素类抗生素，如肾上腺素、甲状腺素、胰岛素等也可能引起肥胖。
二、喝水减肥的原理
运动可以减肥已经成为共识，但只有搭配正确的饮食方式才能达到最佳的减肥效果。 因为运动会让身体的大脂肪变成小脂肪粒并释放热量，这时候只有大量喝水才能将多余的脂肪粒排出体外。 因为现代医学表明，减肥最关键的一步就是增加水分。 因为脂肪的顺利氧化过程需要水的参与，脂肪代谢物的清理和排泄也需要水。 据悉，饭前喝水可以形成饱腹感，减少热量摄入。
3、减肥最佳进食时间
(1) 早上：淡盐水
下午早起后，计划吃大餐前喝一大杯淡盐水，可以促进肠道蠕动，帮助大肠清理，促进排尿。
(2)下午茶：柚子水
下午除了补充白开水，一杯柚子水也有很好的减肥效果。 因为柚子水可以帮助排便，加快体内新陈代谢，柚子的味道还可以安神运动后怎么喝水减肥吗，提高工作效率。
(3)早餐前：温开水
早餐前喝一杯温开水运动后怎么喝水减肥吗，可以稀释胃液，减少饱腹感，减少进食量。 同时可以补充身体所需的水分，加速新陈代谢，排出体内代谢废物。
(4)晚：低脂奶茶
很多人在早茶时间都会想吃点饼干，比如饼干、饮料、热狗等，热量过低的早茶很容易导致肥胖。 早上选择一杯低脂奶茶，不仅可以消除饥饿感，还可以提神醒脑，提高早上的工作效率。 而且，低脂奶茶的热量相对较低。
(5)早餐：蔬菜汁+果汁
只靠吃来减肥是不健康的。 只有在补充身体所需营养素的前提下，减少热量的摄入才是健康减肥的根本。 早餐不妨用果汁或高蛋白果汁代替面食。 不仅营养丰富，还能吸收纤维素，促进代谢废物的排出。
4、喝水的好处
1.有利于快速通便
我们人体在新陈代谢过程中，会产生大量的废物。 这些废物有的会产生精液，有的会产生牛粪。 多吃是为了让体内的代谢物尽快排出体外，形成更多的精液。 让那些废物随着精液的排除而排出体外，所以多吃可以加快体内毒素的排除。
2.预防贫血，帮助清热
人体新陈代谢产生的排便，往往随着新陈代谢中的水分一起排出体外。 但是，有时如果体内水分不足，尿液就会变得很干，导致肝脏得不到足够的润滑，容易引起水肿，不利于牛的健康。 粪便的排泄。 同时，多吃也能有效防治囊肿。 如果囊肿很小，可以通过精液排出体外。
3.输送营养物质帮助消化
在多吃的过程中，除了加快新陈代谢之外，我们还会在血液循环的过程中将体内的一些营养物质输送到身体的多个部位，加快血液循环，以利于营养物质的输送。
4.有利于降温
人体吞咽时，由于盐分进入，渗透压过低。 为了维持渗透压的平衡，人会感到口干舌燥。 这个时候，他们需要吃东西来降温。 非常凉爽，适度增加体温。 多吃的功效实在是太多了，清热、润肤、防囊肿、活血化瘀等等。
