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减肥
是现在人们生活中的一件大事，但减肥也需要科学的方法，了解如何科学地减肥，才能努力获得最大的“效益”，带来明显的效果。虽然现在减肥的人很多，对健康减肥也有一定的了解，但是他们仍然局限于只了解运动可以帮助自己减肥，其实我们运动之后，也是减肥的黄金期，如果我们合理利用这个黄金期， 我们的减肥效果应该达到事半功倍的效果，才能达到高质量的运动减肥的目的。
运动后我能做些什么来减肥？
运动后，如果做好以下步骤，效果一定很好。
一、运动后，要做伸展运动等，
我们通常减肥的顺序是无氧运动+有氧运动+伸展运动晚上减肥应做什么运动，做伸展运动可以对人体起到放松的作用，而且动作不复杂，方便易行，然后伸展运动可以有效的锻炼身体的线条，促进身体线条的发育，让四肢整体看起来更均匀。
二是适当的饮食，有人可能会问，运动不是消耗体内的热量，运动后如何补充能量晚上减肥应做什么运动，其实运动要
减肥不是盲目的固执饮食，而是根据身体的需要适当补充身体发育所需的能量，当然运动后不容易补充高蛋白食物，但是补充营养是非常必要的，一般运动后可以补充维生素E，吃一些水果，比如橙子， 香蕉、苹果等来补充身体所需的能量，因为水果中含有丰富的维生素，而且水果中还含有水分，可以很好的补充水分，最重要的是水果具有热量低、蠕动性好的优点，可以有效帮助消耗食物，消除人体的垃圾毒素。如果运动后感到饥饿，也可以，补充少量的谷类食物，然后在运动后，注意补充水分，因为运动会消耗体内大量的水分，瞬间补水有利于促进血液循环，改善身体的新陈代谢，这对实现减肥很有帮助。
三是合理休息，运动后身心
极度疲惫，此时合理，充足的休息，有利于我们的身心恢复到饱满的状态，帮助我们第二天点燃继续减肥的热情，可谓是放松适度，为了有足够的能量通过运动减肥，也能坚持运动的重要准则和习惯。
运动后依然是减肥的黄金期，有效使用，减肥不再是梦！
