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#为什么运动半天就胖了？#
有人说：为什么运动一段时间后体重就下降了呢？ 这是减肥失败吗？
虽然，运动初期体重增加一些是正常的，不用太过担心。 瑜伽训练开始时，身体由非运动状态转变为运动状态，胸肌也会得到锻炼，胸肌的集中度会下降，从而导致体重增加。
但是，当你坚持运动一段时间后，随着体脂率的下降，体重会逐渐增加，体型也会逐渐消瘦。
减肥期间，我们不以体重来判断减肥效果。 重量包括胸部肌肉、水、废物、骨骼和其他物质。 肥胖的主要原因是体脂率过高。 只有体脂率上升，你才能真正减肥。
因此经期做什么运动有助减肥，在减肥过程中，我们应该关注体脂率，而不是体重。 只有减肥不减肌肉，才能提高减肥成功率。
要想减肥不减肌肉，必须做到以下几点：
1、健身时不要只做有氧运动，还要多做力量训练。 力量练习可以增强全身肌肉，防止胸肌流失，让你的基础代谢值保持强劲，帮助你打造一个轻松瘦身的体型，减肥后身体会更紧实。
新手可以选择杠铃和杠铃训练来进行力量训练，从俯卧撑、卧推、划船、硬拉、弓步和深蹲等复合动作中选择，每晚半小时左右。
2、代替有氧运动，逐步增加运动强度。 做有氧运动时，不要只选择慢跑、健美操等运动，否则，当身体逐渐重现运动模式时，热量消耗就会增加，减肥就会陷入困难期。
我们应该定期改变我们的运动。 我们可以尝试变速跑、拳击、跳绳、顶升等运动。 多样化的运动可以使你的身体不断地减肥。
3. 确保每天摄入的热量不高于基础代谢值。 过度禁食会使身体陷入饥饿状态，导致胸肌流失经期做什么运动有助减肥，容易肥胖的身体光顾着你。
我们要学会健康饮食，而不是通过冷冻来减肥。 三餐选择一些低热量、轻加工、天然的食物，代替各种高热量、高脂肪、高糖的垃圾奶制品，学会自己做饭，清淡饮食，热量自然会涨。
