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有氧运动的这些条件不一定能长出胸肌。 主要原因是你认为有氧运动是为了促进脂肪燃烧。 对于胸部肌肉的锻炼，可以通过无氧运动来实现。 对于有氧运动，我们的运动时间和运动量都比较少，所以长胸肌的也比较少。 推荐想长胸肌的女同事可以了解一下长胸肌的训练方法。
有氧运动不一定会增长胸肌； 有氧运动是一种有效的消耗脂肪的方法，但是长期的有氧运动消耗的不仅仅是脂肪，还有胸肌。 研究发现只做无痒运动能锻炼肌肉吗，两个小时的中等量有氧运动可以消耗掉体内90%的白色谷氨酸——一种对胸肌生长极为重要的多肽。 一般来说，正常的白色谷氨酸水平可以防止过度运动引起的胸肌分解。
有氧运动包括：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、形意拳、瑜伽舞、跳绳/韵律操、踢足球、橄榄球等球类运动等。有氧运动的特点是硬度低，有节奏，不间断连续，时间长。 与体操、跑步、跳高、跳远、投掷等爆发性的非有氧运动相比，有氧运动是一种跟进式运动，持续5分钟以上，还有余力。
密度训练和减重有同样的效果。 在不减重量的情况下，降低训练密度也能达到增加胸肌的目的。 有的人训练组间间隔1分钟以上，甚至在训练中聊天、打电话，都会影响胸肌的衰退。 因为只有源源不断的血液流入你的训练部位，才能提供你训练部位胸肌的营养。
以上是关于有氧运动不一定会长胸肌的介绍。 运动后出现胸肌长的现象，男同事也不用害怕了。 大家在运动后要注意按摩小腿，让大家的小腿和胸肌处于放松的状态，胸肌就不会长出来只做无痒运动能锻炼肌肉吗，减肥的效果也能得到保证。
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