如何有效刷牙

如何正确刷牙，刷牙也要讲究方法，正确的刷牙方法有两种，一种是短横刷法，另一种是竖转动法，另外，刷牙的时间不能太短，至少要刷三分钟以上，保证牙齿的每个面都要刷到，刷牙时，要选用软毛牙刷，且刷牙的力量应该轻柔，太用力会对牙齿以及牙龈造成伤害，下面我们来看看具体的刷牙方法，首先来看看短横刷法，让牙刷的毛尖与牙齿，牙龈面成45°角，然后轻度加压，刷毛顶端部分进入龈沟，也有一部分在沟外，然后前后方向颤动6到8次，颤动时刷毛移动仅为1mm，短横刷法中短暂的横刷动作最能洁净菌斑，让牙齿更白净，刷上下前牙的舌腭面时，可将牙刷头竖起作短横刷颤动；

同时还应拉刷后牙咬牙合面，清洁牙合面的窝沟点隙，很多人以为横刷法是长的拉锯动作，其实为是错误的，这种横刷法如果加上硬毛牙刷就会给牙龈带来损害，引起牙龈萎缩，再来看看竖转动法，即刷牙齿的内、外面时，刷毛和牙长轴平行，刷毛指向牙龈，加压，顺着牙缝方向转动，刷上牙时从上往下刷，刷下牙时从下往上刷，在刷牙齿的咬合面时，用横短刷法更能清洁彻底，要加一定的压力，使牙刷毛尖端能进入咬合面的窝沟缝隙中，沿牙弓的方向水平运动，还应注意不要遗漏牙列中最末端牙的末端轴面，即靠近咽喉的那一面，牙刷头尽量向里放，旋转刷头即可刷到，竖转动法能有效地去除菌斑，且能刺激牙龈角化，维护牙龈外形的正常，建议大家平时刷牙最好选用竖转动法。