体育
很多朋友都觉得自己没有时间去运动，其实时间是零碎的，我们在睡觉之前的时间，可以趁机做一些运动，这样可以做到减肥瘦身的效果，又不会让感到枯燥。你觉得5个床上腹部减肥动作有哪些？下面就一起去看看吧！
第一步：倒箭式
把我们的双脚绷直合并，抬高，垂直于地幔，身体要平躺在床上，手要贴近地面，这样可以帮助我们改善腿部的线条，可以帮助我们减掉小肚子，还有助于血液循坏缓解腰酸背痛。
第二步：半蝴蝶式
我们要直立的坐在床上，另一只脚伸直，另一只脚向腹部弯曲，贴近我们的腹部，然后身体向前方躺下，收腹，调整呼吸。这样有助于我们拉筋，可以减腹部，坚持1分钟之后，要记得换脚。
第三步：海豹式
身子俯卧在床上，然后要双手撑起身体，收腹，头部向后倾。手臂要伸直不能弯曲，另一只脚可以弯曲贴近腹部位置，也可以不用，坚持做2分钟，稍微休息，然后重复做几个。
第四步：半鹰式
用小腿部分支撑着我们的身体，身体直立，调整呼吸，双手交叉握紧，身子慢慢的往后面倾。向后倾，可以有助于腹部燃脂，可以帮助我腹部减肥，坚持下来，就可以瘦小肚子了。
第五步：空中蹬车
平躺在床上，然后双手抱住我们的头部，脚要伸想前方，像踩自行车一样的，前后蹬脚，这样的动作，可以让腹部运动起来，有燃脂的效果，还可以瘦腿。
以上就是小编今天的分享，希望对大家有所帮助。
