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学生党腹部减肥的方法有哪些 如何腹部减肥

导读半仰卧起坐:双腿自然弯曲弓起,双手呈45度角向前上方平举,指尖应该刚好可以触到天花板,通过腰腹的力量控制上半身的抬起与放下,重复25-30个为一组,每次2-3组,每天坚持。

学生党由于学业的压力巨大,所以几乎没有时间去运动锻炼,而且由于久坐,会导致腹部的赘肉堆积的更加的明显。这就导致了有些学生的腹部肥肉较多,影响自己的外观,所以有些学生开始腹部减肥。你知道学生党腹部减肥的方法有哪些吗?下面就一起去看看吧!

选择低热量食物

学生吃饭在食堂没有办法自己做饭,所以说在吃饭的时候一定要选择低脂肪、低热量的一些食物。一定要吃早餐,早餐不吃会导致中午乃至晚上的食量增加,暴饮暴食之下就会造成腹部肥胖。为了身体好,早餐一定要坚持吃下去。

平板支撑

除了饮食和日常休息要注意之外,当然还需要运动。平板支撑是一个比较简单操作但效果不错的运动方式,它的力量主要在腹部,让我们的腹肌能够持续收缩发力,达到瘦肚子的效果。天天坚持下来会让小腹变得平坦,同时还会非常具有线条美。

靠背椅弯举

双脚并拢,腹部收紧,肩部收缩。用双手握住椅背,用肘关节作为主弯臂抬起椅子。当椅子靠近胸部位置时,暂停并恢复。保持双臂伸直,一组约10-15次。

半仰卧起坐

双腿自然弯曲弓起,双手呈45度角向前上方平举,指尖应该刚好可以触到天花板,通过腰腹的力量控制上半身的抬起与放下,重复25-30个为一组,每次2-3组,每天坚持。

以上就是小编今天的分享,希望对大家有所帮助。

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