更多精彩内容,欢迎关注:

视频号
视频号

抖音
抖音

快手
快手

微博
微博

秋天吃什么食物增强抵抗力

文档

秋天吃什么食物增强抵抗力

秋天气温转换得比较快,是感冒高发的季节,人的身体各项机能都比较低下,就很容易引起各种疾病,比如体质较差的人群很容易就中标。那么秋天吃什么食物能增强抵抗力呢?一起和饮食文化来看看。白蘑菇;不要小看这种蘑菇的营养价值,白蘑菇富含硒和抗氧化剂,缺硒与重感冒有关。此外,白蘑菇也含有维生素B2和烟酸,这两种物质对免疫系统的健全很重要。动物实验显示蘑菇在抗病毒、抗菌、抗肿瘤方面都有作用。大蒜;英国研究人员的实验结果表明,食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此,建议每天生吃两瓣蒜,并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等有效物质,碾碎后它们会互相接触,从而形成具有保健作用的大蒜素。南瓜;
推荐度:
导读秋天气温转换得比较快,是感冒高发的季节,人的身体各项机能都比较低下,就很容易引起各种疾病,比如体质较差的人群很容易就中标。那么秋天吃什么食物能增强抵抗力呢?一起和饮食文化来看看。白蘑菇;不要小看这种蘑菇的营养价值,白蘑菇富含硒和抗氧化剂,缺硒与重感冒有关。此外,白蘑菇也含有维生素B2和烟酸,这两种物质对免疫系统的健全很重要。动物实验显示蘑菇在抗病毒、抗菌、抗肿瘤方面都有作用。大蒜;英国研究人员的实验结果表明,食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此,建议每天生吃两瓣蒜,并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等有效物质,碾碎后它们会互相接触,从而形成具有保健作用的大蒜素。南瓜;

秋天气温转换得比较快,是感冒高发的季节,人的身体各项机能都比较低下,就很容易引起各种疾病,比如体质较差的人群很容易就中标。那么秋天吃什么食物能增强抵抗力呢?一起和饮食文化来看看。

白蘑菇

不要小看这种蘑菇的营养价值,白蘑菇富含硒和抗氧化剂,缺硒与重感冒有关。此外,白蘑菇也含有维生素B2和烟酸,这两种物质对免疫系统的健全很重要。动物实验显示蘑菇在抗病毒、抗菌、抗肿瘤方面都有作用。

大蒜

英国研究人员的实验结果表明,食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此,建议每天生吃两瓣蒜,并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等有效物质,碾碎后它们会互相接触,从而形成具有保健作用的大蒜素。

南瓜

秋季是干燥的季节,当以喉粘膜、鼻粘膜为代表的粘膜是人体的第一道防线,能够良好防御细菌和病毒的入侵,而一旦粘膜干燥就无法发挥良好的免疫效果,人就容易感冒。南瓜中含丰富的β-胡萝卜素,每100克南瓜中约含有4000微克β-胡萝卜素。同时,南瓜还含有丰富的维生素B6,它是提高免疫蛋白活性、加强免疫蛋白代谢不可缺少的重要营养素。

深海肥鱼

三文鱼、金枪鱼和鲭鱼等深海肥鱼富含有助于提高人体免疫力的欧米伽3脂肪酸。该脂肪酸可减少人体慢性炎症,降低多种疾病危险,同时也有助于抗击感冒和流感病毒。专家推荐,人们每周可以吃两次深海鱼,如马鲛鱼、吞拿鱼、三文鱼和沙丁鱼等。

蜂蜜

在日常生活中养成经常喝蜂蜜水的习惯对我们人体而言非常的重要,因为它具有提高人体免疫力以及抵抗力的双重功效,从而更加有效的保护人体健康。在实验中证明,经常喝蜂蜜不仅能够提高人体自身的免疫力,同时还能够很好的增强对病菌的抵抗能力。新鲜蜂蜜可直接服用,也可配成温水溶液服用,但不可用开水冲服或者高温蒸煮,因为高温会破坏蜂蜜中酶等活性物质,使蜂蜜的营养价值下降,亦会产生便秘现象,并且,蜂蜜也不宜用冰水调制,可产生腹泻。

西兰花

有大量的研究表示,西兰花中的物质能够刺激小鼠的免疫系统,再者,西兰花中的营养非常丰盛,能够为我们形成天然的保护层,其中饱含的,维生素B和维生素D可以提高免疫力。

生姜

刚被感冒侵袭时必不可少的食材就是生姜了,生姜中富含的姜油酮具有强力的杀菌效果,同时它还能促进血液循环,消除疲劳。生姜最好不要去皮吃。姜的皮下富含杀菌成分,对增强人体免疫力有帮助,但注意食用前一定要将表皮清洗干净,以免有农药残留。

番茄

番茄中含有很多的抗氧化因子,如:番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C,这些物质均可以提高人体的免疫力。有实验证明,当人连续食用两周番茄汁后,体内番茄红素会明显增加,同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。

红辣椒

营养学家认为,辣椒就是维生素C的宝库,特别是红辣椒比青辣椒要多含有两倍左右的维生素C,多九倍以上的维生素A。维生素C不但能对抗疾病,还能缓解一些严重的感冒症状,缩短病程。红辣椒含有大量的维生素C。一只红辣椒含150毫克维生素C,是日推荐量的1.5倍。但是还是要注意眼疾患者、食管炎、胃肠炎、胃溃疡、痔疮患者应少吃或忌食;同时有火热病症或阴虚火旺、高血压、肺结核病的人慎食另外,用薯类食物替代精白米面做主食,在能够在饱腹的同时提供大量维生素C、维生素B1、钾、膳食纤维等,其中山药、芋头、红薯还含有具免疫促进活性的黏蛋白,对于提高抵抗力很有帮助。除了薯类之外,多吃颜色深红或黑色的粗粮、豆子对提高免疫力也有帮助。

文档

秋天吃什么食物增强抵抗力

秋天气温转换得比较快,是感冒高发的季节,人的身体各项机能都比较低下,就很容易引起各种疾病,比如体质较差的人群很容易就中标。那么秋天吃什么食物能增强抵抗力呢?一起和饮食文化来看看。白蘑菇;不要小看这种蘑菇的营养价值,白蘑菇富含硒和抗氧化剂,缺硒与重感冒有关。此外,白蘑菇也含有维生素B2和烟酸,这两种物质对免疫系统的健全很重要。动物实验显示蘑菇在抗病毒、抗菌、抗肿瘤方面都有作用。大蒜;英国研究人员的实验结果表明,食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此,建议每天生吃两瓣蒜,并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等有效物质,碾碎后它们会互相接触,从而形成具有保健作用的大蒜素。南瓜;
推荐度:
为你推荐
资讯专栏
热门视频
相关推荐
猫耳螨能自愈吗 2022发给冤家的母亲节祝愿短信 给爱人的七夕情人节告白短信 初音软件是什么 洗面奶一天洗几次最好 家居山坝安乐在的仫佬族 农产品众筹平台有哪些 婚礼答谢宴短信 亚当斯密国富论的名言 客户拜年祝福语简短 关于新年搞笑的祝福语大全 天津卤汁豆腐脑的做法 电锯的声音是怎样用词语来表示的 画动漫人物都需要什么画具啊~~ 秋天吃羊肉的好处 秋天吃羊肉的五大忌讳 对学生祝福语 王者荣耀信誉值怎么恢复快 独具魅力的鄂温克族服饰文化 王者荣耀怎么看熟练度积分 纪梵希加绒卫衣应该怎么洗 颇具土家族特色的“八宝铜铃舞” 元宵节祝福短信大全「温馨版」 微波炉高火多少w 搞笑生日祝福短语 战守安吞钥匙是第几集 给老婆的七夕情人节祝福词 吕望兆飞熊是什么意思 情人节短信大全 精美绝伦的俄罗斯族服饰文化 蕨菜的保存方法蕨菜怎么保存 地球年龄怎么算出来的 平日祝福语 少数民族的英雄都有谁 歌颂普米族勤劳勇敢品质的民歌 38女王节微信 檀香粉怎么点燃 吊扇能不能接2个电容啊 姐姐结婚祝愿语 光棍节安慰短信
Top