健康
在秋天的第三个月份中，这称为平坦。天气很快，地球的能量是明亮的。躺着早起，早起，两只鸡都很繁荣。使您的野心保持镇定养生，放慢对秋季的惩罚，抑制秋天，使您的野心平静，使您的野心平静，不外部肺部，并使您的肺部变得清晰，这是自动的空气，这是冬季和冬季。流血，很少有人会藏身。”
- “ huangdi neijing”
秋天，天气开始冷却，气候变得更干燥，这将为许多办公室工作人员带来某些麻烦。
特别是，由于忙碌的工作，许多白领工人容易发生皮肤，咳嗽和感冒，需要长时间面对计算机，这对他们的健康尤其不利。
如果我们在业余时间调整饮食并掌握一些常见的健康保存感，我们可以使身体更健康。
下面，让我们了解有关秋天健康保护的16种常识。
01。保护锻炼
天气很高，秋天天气干燥，因此您应该呼吸更多新鲜空气，然后在凉爽的早晨微风中行走和跑步。
这不仅是“气浴”，而且还接受了冷训练的训练，因此身体可以适应寒冷的刺激，并为即将到来的寒冷冬季做好准备。
此外，郊游和登山是一项适合秋季的运动计划。它不仅可以增强人体的呼吸和血液循环功能，还可以增加肺活量和心脏收缩力。
02。调整湿度
在秋天，空气非常干燥，秋天的春分炸开了空气中的水分，因此在这个季节，我们有时会感到口腔和舌头干燥的症状，皮肤容易干燥和开裂。
我们必须保持室内湿度，并在其中生活和喝更多的水以保持身体水分。
03。中药治疗
根据秋天的特征，可以适当采取一些维生素制剂。
此外，您还可以服用传统的中国药物来促进肺部，消除痰液，滋养阴并为医疗保健补充质量，例如美国人参，萨拉米人参，奥菲奥波贡·贾普尼科斯（Ophiopogon Japonicus），莉莉（Lily），杏仁，四川贝类和胖海。
通常，有阴茎宪法的人可以使用中国专利药物liuwei dihuang药丸和dabuyin药丸。
如果嘴巴的皮肤和角落出现，嘴和舌头的疮，咳嗽，脱发等，即“秋天的干燥”，您可以适当地服用一些滋养阴并滋润肺部的补品或药用粥。
例如，将Japonica，Lily，Tremella，芝麻，大米和岩糖加入煮粥。在早晨和晚上服用，可以润湿肺部并促进液体，滋养阴并干燥。
04。调节情绪
秋天是万物保持沉默的季节，因此在这个季节，当我们走在大自然并看到一切开始保持沉默时，我们将不可避免地会对秋天感到难过。
因此，目前我们很容易感到悲伤和忧郁。
目前，我们应该培养自己的乐观，让自己快乐，出去散步，并享受秋天给我们带来的冷静。
05。恢复和生活
在秋天，晚上凉爽和凉爽之间的温度差很大。您应该随时添加或减少衣服，以防止感冒在秋天感冒。
为了提高人体在冬季保持寒冷的能力，对支气管炎弹性较小的人应该进行特殊的秋季运动，以确保身体从夏季的热量到秋天的凉爽平稳地“连接”，以提高身体的适应性和对气候变化的冷耐性。
此外，秋季早期上床睡觉有益于限制您的能量，防止肺部干燥损害肺部，并保持充分的活力。
06。调整饮食
遵循季节性变化的定律，科学饮食，并从内而外进行恢复。这是饮食疗法的影响。
夏季后，热量消退，人们的胃口通常会增加。记住要控制嘴，以免损坏胃和肠子。
在饮食中，我们应该将“滋养阴并滋润肺”作为基本原理。此外养生，我们应该“少刺激性和增加酸度”。吃更多芝麻，核桃，粘性米，蜂蜜，甘蔗等，可以在滋养阴，滋润肺和滋养血液中发挥作用。
吃少量的辛辣食物，例如洋葱，姜，大蒜，辣椒等，多吃橘子，山楂，新鲜蔬菜和酸味食物，补充更多的水，并吃更多的水果和绿叶蔬菜。
胃弱的老年人早上可以喝粥，以使胃部受益并促进唾液。
07。要小心吃水果
在夏季，吃大量的水果和蔬菜不会引起脾脏和胃病，但它降低了胃肠道耐药性。
秋天后，吃很多水果和蔬菜将不可避免地有助于潮湿破坏脾脏。如果脾阳并不强壮，它将无法运输和转化水和潮湿，以及急性和慢性胃肠道疾病，例如腹泻，腹泻和松散的粪便。
因此，秋天后，您应该更少吃水果和蔬菜，对于那些脾脏和胃疲弱的人来说，这尤其是禁忌。
08。早点起床早起
尽早上床睡觉以适应Yin Essence的收集，并提早醒来以减轻杨能量。
现代研究表明，秋季早起可以减少血栓形成的机会。
在起床之前，再躺了几分钟，伸展身体移动，这对于防止血栓形成也很重要。
09。加强运动
天气在秋天越来越冷，因此您不应该一次增加衣服。您将故意冻结身体并进行一些冷空气运动。这也是增强人体适应冬季寒冷气候的能力的重要方法。
在黄金秋季，天气很高，空气令人耳目一新，这是运动的好时机。特别是，应注意耐冷练习，例如早晨锻炼，慢跑，冷水等，以提高对疾病的抵抗力。
10。调节脾脏和胃
秋天开始后，您应该尝试减少冷食或吃很多生水果和水果，尤其是那些脾脏和胃部弱的水果，并且要谨慎。
在夏季和秋季，调节脾脏和胃应集中在清除热量和增强脾脏，饮食越来越多，饮食越来越多，煮得更熟，温暖，柔软，开胃，易于消化食物，并少吃辣，刺激性，刺激性和油腻的食物。
在秋季进行调理时，您必须注意清除胃中的火，以使体内的潮湿和热邪恶会从尿液中排出，然后在退后后补充胃火。
11。吃健康
在秋天，基本原则应该是滋养阴并润湿肺部。
对于胃弱的老年人，他们可以在早晨吃粥来使胃部受益并促进唾液，例如百合莲花种子粥，tremella粘性大米粥，杏仁树干稀饭，黑色芝麻粥等等。
此外，您应该吃更多的酸果和蔬菜，并吃少的辣和刺激性食物，这对于保护肝脏和肺部有很大好处。
12。注意滋养阴
天气在秋天干燥，因此请注意秋季的阴性维护。
要在秋天滋养阴：首先，喝更多的水以补充夏季流失的水。
其次，要更加脚踏实地。在秋天，我们应该走进大自然的拥抱，并在田野和公园中漫步，这将有助于滋养阴。
第三，避免大量出汗。过多的出汗会损害身体的“阴”，因此秋季应进行运动。
13.及时弥补
俗话说：“在秋天将滋补品放在冬天。”但是，服用补充剂时，请注意不要在没有疾病的情况下补充补充，也不容忍缺乏和过剩。
中医的治疗原则是应补充缺乏症的人，并且患有缺乏症状的患者不应使用补品。
缺乏疾病也可以分为阴缺乏症，杨缺乏症，Qi缺乏症和血液缺乏症。只有服用适当的症状，您才能滋养身体，否则会适得其反。
您还应该注意服用适当的补充，避免使用药物代替食物，并提倡补充食物。
在秋天，食物可以滋养阴和湿润的干燥，例如黑骨鸡，猪肺，乌龟肉，鸟巢，蛋黄，蜂蜜，蜂蜜，芝麻，胡桃木，莲花，荷兰果根，秋梨等。这些食物与传统中药结合使用时更有效。
14。防止秋天干燥
秋天的降雨较少，天气干燥。人体容易“秋天的干燥”蔓延到火上。
传统中药认为干燥很容易损害肺部。秋季气是连接到人体肺的。如果肺气体太强，它很容易导致体内体液不足，并且“慢慢”（例如低体液），例如干燥的皮肤和咳嗽。
为了防止秋天的干燥，重点是饮食调节。适当选择可以润湿肺部并清除干燥的食物，滋养阴并促进唾液，例如梨，甘蔗，水栗，百合，螺丝虫等。
15。防止秋天的疲劳
俗话说：“春天处于困惑，秋天很少。”
秋季疲劳是一种保护性反应，可补偿夏季人体的特殊消费，并且通常表现为倦怠，疲劳和缺乏能量。
防止秋季疲劳的最佳方法是适当运动，但请逐步关注进步。保持足够的睡眠也可以防止秋季疲劳。
16。防止感冒
秋天，带来了许多冷空气，有些宪法弱的人会因寒冷而入侵，引起感冒和发烧等症状。
秋天是疾病的高峰时段，因此我们必须注意使自己在日常生活中保持温暖，尤其是对于老年人和儿童。感觉有点冷后，我们必须添加衣服以防止感冒。
