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普拉提腰腹训练

  • 普拉提腰腹训练动作有哪些

    1、仰卧直背起身：仰卧在垫子上，双腿并拢，脚尖绷直，抬起双臂，掌心向外延伸到天花板。呼气，收紧腰腹抬起上身，到最高点时吸气，然后呼气的同时慢慢放下身体到起始位置，重复进行，10次。2、仰卧直背起身。3、单腿伸展。4、仰卧四肢伸展。5、球式抱腿。

    普拉提腰腹训练

    发布时间：2022-08-06
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