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对耐力，力量，爆发力，弹跳，步幅，步频，身体协调性等各方面身体素质进行高强度训练，特别是下肢力量的练习。练体育项目身体素质是关键，后面还要加点天分，对于力量练习，则是对大肌肉群和小肌肉群的练习。如果有条件的话，可以进行负重练习，比如，杠铃负重，负重蹲起等等，这样可以加大大腿肌肉力量。小腿力量有摸高跳，蛙跳，团身跳等等。
时长：00:00
时间：2022-06-27 19:45:34
来源：好二三四
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在PS文档中新建图层，选择【椭圆选框工具】，按住Shift拖动鼠标画出正圆，鼠标右键单击选择【描边】，设置好描边参数后【确定】，最后取消选区即可。或者新建图层后选择【椭圆工具】，设置好椭圆工具各项参数后，按住Shift拖动鼠标画出圆圈。
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