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怎么吃最减肥

一、番茄炒蛋+手撕包菜+南瓜玉米粥。准备食材。玉米、南瓜、鸡蛋、番茄、洋葱、小白菜、包菜、彩椒、黄瓜。详细做法。1、切菜之前,将南瓜和玉米切块,放入泡好的杂粮粥的锅里,煮一个小时。2、将番茄、洋葱、彩椒、黄瓜切小块,包菜、小白菜撕片。3、锅中倒入少量橄榄油,放入蒜末爆香,倒入蔬菜翻炒,炒软后加适量盐炒匀即可。4、锅中倒适量橄榄油加热,将蛋液倒入锅中,炒熟后盛出备用。5、再放适量油加热,翻炒番茄彩椒黄瓜,炒至断生后加入鸡蛋,最后加适量盐调味即可。二、黑椒牛肉通心粉+青笋炒木耳。准备食材。胡萝卜、青椒、木耳、小白菜、洋葱、青笋、卤牛肉、全麦通心粉。详细做法。1、锅中烧开水加适量盐、橄榄油,倒入通心粉煮10分钟左右,捞出浸泡在凉水中,捞出沥干水分。2、所有食材切好备用。
时长:00:00 时间:2022-06-27 19:06:05 来源:好二三四 查看详情
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