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1、可以锻炼全身很多肌肉，尤其是肱二头肌，胸大肌，腰腹肌肉和腿部肌肉 ，主要可练到腰腹肌以及手臂及肩部肌肉。2、根据自由泳的动作特征来看，负责驱动身体的主要还是手臂的动作，这些动作可以有效地锻炼到肩部以及肱二头肌及肱三头肌的力量。另外，因为需要打腿的动作是以腰腹肌作为发力点带动打腿，因此腰腹肌也可以得到很好地锻炼。背部的三角肌在做水下推水的过程中也起着重要的作用，因此常游自由泳的爱好者一般三角肌也会比较的发达。
时长：00:00
时间：2022-06-27 21:25:03
来源：好二三四
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在PS文档中新建图层，选择【椭圆选框工具】，按住Shift拖动鼠标画出正圆，鼠标右键单击选择【描边】，设置好描边参数后【确定】，最后取消选区即可。或者新建图层后选择【椭圆工具】，设置好椭圆工具各项参数后，按住Shift拖动鼠标画出圆圈。
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