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第一：在长跑之前要做足准备活动，将筋骨拉开，热身之后再来跑步才不会受伤。热身活动可以是先慢跑一两圈，可以是做一下头部运动，韧带拉伸运动和一些其他经常做的运动。第三：跑完步之后，不要立刻坐在操场上或者板凳上，这样的话，一下子的剧烈运动带来的劳累与脚上的酸痛会瞬间释放，自己的小腿完全承受不过来，很。
时长：00:00
时间：2022-06-27 20:43:56
来源：好二三四
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在PS文档中新建图层，选择【椭圆选框工具】，按住Shift拖动鼠标画出正圆，鼠标右键单击选择【描边】，设置好描边参数后【确定】，最后取消选区即可。或者新建图层后选择【椭圆工具】，设置好椭圆工具各项参数后，按住Shift拖动鼠标画出圆圈。
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