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1、吃饭时不要吃太油腻和容易胀气的。2、热身运动，长跑比赛前需要做热身运动，一般慢跑然后拉开韧带，做操，压腿，防止抽筋，跑几个加速跑。3、跑前十分钟喝适量的水，不能太多，否则在跑步过程中会引起肚子疼痛。4、喝运动饮料，跑的过程中，尽量放空脑子，不要想太多。
时长：00:00
时间：2022-06-27 20:50:28
来源：好二三四
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在PS文档中新建图层，选择【椭圆选框工具】，按住Shift拖动鼠标画出正圆，鼠标右键单击选择【描边】，设置好描边参数后【确定】，最后取消选区即可。或者新建图层后选择【椭圆工具】，设置好椭圆工具各项参数后，按住Shift拖动鼠标画出圆圈。
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