怎么训练自己的出拳出腿的速度

首先应弄明白基础的原理。人冲拳、踢腿动作的速度从武术角度归根分析起来主要神经指挥和协调肌群的能力、肌群素质和关节活泛程度、身体善于掌握和利用环境支撑能力三方面最为重要和关键。人体肌肉结构的生长跟后天运动训练模式有很强关联，从出拳腿速度角度说，传统训练理论认为是人体浑身各肌群充分协调瞬间爆发的结果，腿的攻击常需顾及身体的平衡，需更加注重腰腿的柔韧性和各类动作时身体各肌群的高度协调，长期训练积累使得每个动作超常人的灵活，劲路顺达，动作到位。