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应该是宽上拉和箭步抓举。应该是举重训练的一部分。不过在篮球训练中也应用了而已。一般性的弹跳和力量训练。1、负重半蹲举锺，负重举踵。2、负重退让性深蹲都减重或助立站起，负重垮登台凳。3、举腿，负重连续跳拦架，跳深。4、壶铃蹲跳，沙包蹲跳，负杠铃大跨步走，俯卧挺身；5、宽上拉和箭步抓举等。
时长：00:00
时间：2022-06-27 20:59:47
来源：好二三四
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在PS文档中新建图层，选择【椭圆选框工具】，按住Shift拖动鼠标画出正圆，鼠标右键单击选择【描边】，设置好描边参数后【确定】，最后取消选区即可。或者新建图层后选择【椭圆工具】，设置好椭圆工具各项参数后，按住Shift拖动鼠标画出圆圈。
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