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那天快走运动瘦哪里，李奶奶在卖菜的时候，遇到了一大早就去晨练的刘阿姨。
“喂，老刘，这么早就上去锻炼了？身体没事吧！”
“不对啊，老李，你不如跟我练练，我们两兄弟一起练瑜伽。”
“我晚上不起来，一般都是白天锻炼！”
老李和老刘聊得津津有味快走运动瘦哪里，看得出来，两位奶奶其实都有锻炼身体的习惯，只是方式大相径庭：刘阿姨更习惯于每晚起床跑步20分钟左右； 而李奶奶更倾向于运动。 半夜出去走走或快走半小时，会让你感觉更放松，时间也更多。
下午跑步20分钟和晚上快走半小时，哪种方式更健康？
我们不妨从运动强度和环境两个方面来分析。
首先是运动硬度：
跑步20分钟、快走半小时，本质上都是有氧运动，不仅可以减轻体重，还能有效降低胸肌含氧量，增强心血管效率和心肺功能。 属于几乎相同的运动硬度。
不过需要注意的是，相比之下，跑步对肩部的影响还是比慢跑大。 如果患有痛风样癌症或骨质疏松症，应尽量选择快走或步行。 好的。
之后是环境：
下午锻炼和下午锻炼，很多人可能会倾向于“晨练”，认为空气环境更好。
即使不是这样，但夜晚往往是动物开始光合作用的时间，空气中甲烷的浓度仍然占多数。 此时进行有氧运动，虽然疗效不如夜间运动。
不过，早晨也有阳光充足的优势。 对于贫血的同学来说，晚上锻炼身体也未尝不可。
总之：
如果你的骨骼健康状况良好，选择空气环境较好的“晚锻炼”其实是更好的选择；
如果有骨质疏松、肾虚等情况，在晨练中多晒晒太阳，促进身体对钙的吸收，也是非常不错的选择。
至于跑步或快走，可以根据自己的身体状况选择适合自己的运动项目。 没有说哪个更健康，适合自己的才是最好的。
不过，无论选择什么样的锻炼形式，最好不要步入锻炼的误区。 错误的运动形式会对你的健康产生不利影响。
别踩这2个练习“误区”，可能让你越练越无力
①“运动时间越长越好？”
适度的运动有助于提高免疫力，增强身体细胞的抗氧化能力。
但是，过度运动会导致自噬过度消耗，从而加速人体的衰老。 一般来说，当运动中出现疲劳时，一般说明你运动量太大了。 劳逸结合，合理分配锻炼时间，才是更健康的选择。
②“运动后喝淡盐水？”
只有淡盐水才能适当补充身体的无机盐，所以很多人都觉得运动后喝淡盐水更健康。
当然，盐水中也含有丰富的钠离子。 当你运动后处于极度缺水状态时，大量饮用淡盐水，其实可以锁住身体水分，缓解缺水情况。 因此，运动后喝普通的白开水或功能性啤酒都是不错的选择。
总而言之，运动固然好，但一定要选择适合自己的形式。 规律而科学的运动习惯，才能真正为你的健康带来益处。
参考：
